Ganggu Penampilan Banget, Begini Cara Menghilangkan Perut Buncit dalam Sekejap, Kuncinya Rutin Lakukan Hal Ini

Baca Juga: Kalori dan Dua Hal Ini Bisa Jadi Pemicu Perut Buncit, Hindari Mulai Sekarang

Makan banyak serat dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, jenis serat itu penting.

Tampaknya sebagian besar serat larut dan kental berpengaruh pada berat badan Anda. Ini adalah serat yang mengikat air dan membentuk gel tebal di usus Anda.

Dengan mengonsumsi makanan kaya serat, makan akan menimbulkan perasaan kenyang yang berkepanjangan dan nafsu makan yang berkurang.

Satu studi 5 tahun melaporkan bahwa makan 10 gram serat larut per hari dikaitkan dengan pengurangan 3,7 persen jumlah lemak di rongga perut.

Ini menyiratkan bahwa serat larut mungkin sangat efektif untuk mengurangi lemak perut yang berbahaya.

5. Berolahraga secara teratur

Membantu mengurangi lemak perut adalah salah satu manfaat kesehatan yang luar biasa dari olahraga.

Latihan beban dan latihan kardiovaskular akan mengurangi lemak di seluruh tubuh.

Latihan aerobik - seperti berjalan, berlari, dan berenang - dapat mengurangi lemak perut secara besar-besaran.

Studi lain menemukan bahwa olahraga benar-benar mencegah orang mendapatkan kembali lemak perut setelah penurunan berat badan sehingga menunjukkan bahwa olahraga sangat penting selama pemeliharaan berat badan.

Olahraga juga dapat mengurangi peradangan, menurunkan kadar gula darah, dan memperbaiki masalah metabolisme lain yang terkait dengan kelebihan lemak perut.