:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/09/10/istockphoto-1227299068-612x612j-20210910061005.jpg)
Buatlah jadwal secara teratur di tengah-tengah pekerjaan anda.
Usahakan setiap dua hingga tiga jam tutup, selingi dengan melakukan peregangan lembut setidaknya 15 menit.
Perdagangan tersebut bisa dilakukan dengan menggerakkan kepala, leher, hingga pinggul.
Cara tersebut bisa dilakukan untuk meningkatkan postur tubuh dan meningkatkan aliran darah.
Saat aliran darah lancar, mental akan terkendali dan tidak tertekan.
Lakukan 15 kali pengulangan kemudian beralih sisi.
Peregangan seperti ini sangat cocok untuk kesehatan pinggul dan punggung.
Kamu juga bisa berjalan-jalan di area sekitar rumah.
Tidak perlu jauh-jauh, berjalan secara santai atau bersepeda di luar rumah bisa meredakan hormon kortisol.
Hormon inilah yang bisa menyebabkan stres.
Tak hanya melakukan gerakan fisik, sekadar bernapas ternyata bisa membantu menjaga kesehatan mental.
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)