Siapa Bilang Bikin Berat Badan Naik, Tidur Siang Justru Bakar Kalori 10 Persen Lebih Banyak, Begini Penjelasannya

GridHype.ID - Kebanyakan orang terkadang melewatkan waktu untuk tidur siang.

Aktivitas yang padat pun menjadi salah satu penyebab tidur siang menjadi terlewatkan.

Padahal, tidur siang mengundang beragam manfaat untuk kesehatan tubuh loh.

Mengutip Alodokter.com, tidur siang bisa memulihkan energi tubuh danmeningkatkan konsentrasi.

Tak sampai di situ, tidur siang juga baik untuk menjaga kesehatan mental.

Seperti misalnya memperbaiki suasana hati hingga menurunkan stres.

Namun, untuk mendapatkan manfaat tersebut, tidur siang perlu dilakukan dengan cara yang benar.

Pasalnya, banyak isu yang beredar terkait tidur siang yang bisa menambah berat badan.

Apakah tidur siang bisa menambah berat badan?

Baca Juga: Sering Dilakukan Banyak Orang, Tolong Mulai Sekarang Jangan Lagi Pakai Kipas Angin saat Tidur, Kalau Tidak Mau Hal Mengerikan Ini akan Mengintaimu

Tidur siang bisa menambah berat badan atau tidak sangat tergantung dengan waktu beristirahat, pola makan, olahraga, dan aktivitas yang dilakukan sehari-hari.

Melansir Kompas.com dari The Indian Express, penelitian yang dikerjakan Harvard Medical School menemukan fakta, orang yang tidur siang dapat membakar kalori 10 persen lebih banyak.

Argumen penelitian tersebut yakni, kurang tidur dapat memengaruhi hormon rasa lapar atau ghrelin.

Sehingga orang cenderung banyak makan dan berat badannya bertambah ketika kurang tidur.

Alih-alih banyak makan atau mengemil, orang yang tidur siang berat badannya jadi tidak meningkat.

Namun, perlu diingat juga bahwa tidur bisa menambah berat badan apabila dilakukan langsung setelah makan siang.

Ahli gizi Deepshikha Agarwal mengatakan, orang yang mengonsumsi makanan tinggi kalori dan karbohidrat sederhana cenderung mengantuk setelah makan.

Tapi, tidur siang tepat setelah makan siang bisa memengaruhi kesehatan.

Tak hanya menambah berat badan, imbas tidur siang setelah makan juga bisa menyebabkan asam lambung naik dari perut ke tenggorokan.

Baca Juga: Cukup Lakukan 7 Hal Sederhana ini Pada Malam Hari, Dijamin Kulit Wajahmu Bakal Glowing Terus Setiap Bangun Tidur Pagi

“Anda setidaknya menjaga jarak makan siang dan tidur siang selang satu atau dua jam agar berat badan tidak bertambah. Dengan begitu, tubuh punya waktu untuk mencerna makanan dan membakar lemak,” jelas dia kepada Healthsite.

Selain itu, pastikan Anda tidur siang dengan benar dan dibarengi kebiasaan sehat seperti menjaga pola makan seimbang, rajin olahraga, tidak begadang, dan meminimalkan stres.

Tips tidur siang yang baik

Ada beberapa tips tidur siang yang baik bagi Anda yang sedang menjaga berat badan, seperti yang dikutip dari Sleep Foundation berikut ini.

- Waktu tidur siang yang baik antara pukul 12.30 sampai 14.00. Atur jadwal yang tidak terlalu dekat dengan jam makan dan hindari tidur siang di atas pukul empat sore

- Tidur siang yang baik tak perlu berlama-lama, cukup 20 menit

- Cari tempat yang nyaman untuk tidur siang, pilih tempat yang tidak silau, suhu udaranya nyaman, dan tidak bising

- Agar lebih nyaman, gunakan penutup mata dan penyumbat telinga sehingga tidur siang tidak terganggu kondisi lingkungan sekitar

- Setelah bangun dari tidur siang, berikan jeda sebentar sebelum melanjutkan aktivitas.

Baca Juga: Noda Menstruasi Bikin Kesel Saat Mencuci, Gunakan 3 Bahan Ini Dijamin Noda Hilang Seketika

(*)