Suhu Ruang dan 2 Hal Ini Jadi Kunci Tidur Nyenyak di Malam Hari, Coba Segera!

GridHype.id- Tidur adalah satu kegiatan yang sangat perlu untuk kesehatan.

Saat tidur, semua orang pasti menginginkan kondisi yang nyaman sehingga mampu terlelap dengan baik.

Pasalnya, tidur di lingkungan yang tidak nyaman bisa saja memengaruhi kualitas tidur.

Jika selama ini hanya mengira bahwa untuk tidur hanya membutuhkan rasa kantuk, maka anggapan tersebut salah besar.

Hak tersebut berkaitan dengan kondisi masyarakat yang banyak terjadi saat ini.

Tak jarang mereka yang merasa tak bisa tidur di malam hari padahal sudah merasakan kantuk yang teramat sangat.

Ternyata ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mendapatkan manfaat tidur secara maksimal.

Dikutip dari cewekbanget.id, berikut cara tersebut:

Baca Juga: Bukan Bermaksud Menakut-nakuti, Tolong Mulai Sekarang Kurangi Minuman Sejuta Umat Ini, Efeknya Perlahan Bikin Nyawa Melayang

Menurunkan Suhu Ruangan

Suhu ruangan yang panas bisa menjadi salah satu penyebab tidur tidak nyenyak.

Ruangan panas akan membuat kita berkeringat dan menyebabkan tidak dapat tidur.

Oleh karena itu, memerhatikan suhu ruang tidur sangat pentng untuk dilakukan.

Suhu ruangan yang ideal berkisar antara 19 hingga 22 derajat.

Suhu tersebut dijamin mampu membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Mendinginkan ruangan bisa dilakukan menggunakan AC, kipas angin, atau memanfaatkan kain seprai yang yang tipis.

Menggunakan Pencahayaan Alami

Cahaya alami bisa membuat tidur lebih nyenyak.

Jika saat ini banyak di antara kita yang berktivitas dengan gadget sebelum tidur, hal ini bisa menjadi salah satu penyebab sulit tidur.

Baca Juga: Kesal Tidur Sering Digigit Nyamuk, Ternyata Tubuh Tengah Alami Kondisi Tak Terduga Seperti ini

Cahaya dari ponsel, televisi, atau laptop juga bisa memengaruhinya.

Kamu perlu mematikan peralatan tersebut paling tidak satu jam sebelum tidur.

Tak hanya itu, memerhatikan pencahayaan di saat bagun tidur juga bisa membantu meningkatkan kebugaran tubuh.

Jangan lupa untuk membuka tirai jendela di pagi hari agar cahaya matahari bisa masuk ke ruangan.

Menghindari Kafein

Hal yang satu ini mungkin sudah banyak diketahui masyarakat.

Saat mengonsumsi kafein, biasanya sejumlah orang akan mengalami kesulitan tidur.

Kafein biasanya terdapat pada kopi yang dikonsumsi sehari-hari.

Untuk mengurangi risiko sulit tidur di malam hari, sebaiknya hindri konsumsi minuman berkafein di sore hari atau menjelang tidur.

Baca Juga: Posisi Tidurmu Ternyata Bisa Cerminkan Kepribadian yang Kamu Miliki, Mana Punyamu?

(*)