Suhu Ruang dan 2 Hal Ini Jadi Kunci Tidur Nyenyak di Malam Hari, Coba Segera!

Ruangan panas akan membuat kita berkeringat dan menyebabkan tidak dapat tidur.

Oleh karena itu, memerhatikan suhu ruang tidur sangat pentng untuk dilakukan.

Suhu ruangan yang ideal berkisar antara 19 hingga 22 derajat.

Suhu tersebut dijamin mampu membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Mendinginkan ruangan bisa dilakukan menggunakan AC, kipas angin, atau memanfaatkan kain seprai yang yang tipis.

Menggunakan Pencahayaan Alami

Cahaya alami bisa membuat tidur lebih nyenyak.

Jika saat ini banyak di antara kita yang berktivitas dengan gadget sebelum tidur, hal ini bisa menjadi salah satu penyebab sulit tidur.

Baca Juga: Kesal Tidur Sering Digigit Nyamuk, Ternyata Tubuh Tengah Alami Kondisi Tak Terduga Seperti ini

Cahaya dari ponsel, televisi, atau laptop juga bisa memengaruhinya.

Kamu perlu mematikan peralatan tersebut paling tidak satu jam sebelum tidur.

Tak hanya itu, memerhatikan pencahayaan di saat bagun tidur juga bisa membantu meningkatkan kebugaran tubuh.