Bukannya Bermanfaat, Ini 3 Risiko Berbahaya Bagi Kesehatan Tubuh Jika Kamu Terlalu Banyak Mengonsumsi Alpukat

1. Kelebihan serat dari yang dibutuhkan oleh tubuh

Terlalu banyak makan alpukat bisa memberikan serat yang berlebih pada tubuh.

"Alpukat adalah sumber serat yang signifikan, dengan satu buah alpukat menyediakan sekitar setengah dari asupan serat harian yang direkomendasikan," jelas Jaramillo.

"Sementara serat sangat penting untuk kesehatan, makan terlalu banyak dalam satu kali makan dapat menyebabkan kembung, sakit perut, dan sembelit, terutama jika Anda tidak terbiasa dengan diet serat tinggi."

Kelebihan serat juga dapat menjadi masalah bagi mereka yang memiliki sindrom iritasi usus besar atau gangguan pencernaan lainnya.

2. Bisa mengalami peradangan

Meskipun sebagian besar lemak dalam alpukat adalah jenis tak jenuh tunggal, buah ini memang mengandung sekitar 3,2 gram lemak jenuh per porsi 1 cangkir.

Itu berarti sekitar 15% lemak dalam alpukat jenuh.

Baca Juga: 6 Makanan Ini Ternyata Mengandung Vitamin C Lebih Tinggi Ketimbang Buah Jeruk

Hal ini perlu diperhatikan mengingat terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kolesterol tinggi.

"Lemak jenuh telah terbukti meningkatkan peradangan di arteri setelah satu kali makan dan menyebabkan penyakit jantung dari waktu ke waktu," kata Ayesta.

"Namun, ini bukan masalah besar kecuali Anda makan banyak alpukat setiap hari."