Bukannya Bermanfaat, Ini 3 Risiko Berbahaya Bagi Kesehatan Tubuh Jika Kamu Terlalu Banyak Mengonsumsi Alpukat

GridHype.ID - Mengonsumsi sayur dan buah termasuk alpukat akan membantu menjaga kesehatan tubuh.

Bagaimana tidak, buah alpukat mengandung banyak vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

Melansir Halodoc.com, alpukat mengandung hampir 20 vitamin dan mineral yang berbeda, meskipun dalam jumlah kecil.

Setidaknya, alpukat menyediakan sekitar 10 persen kebutuhan vitamin dan mineral harian dalam setiap porsinya.

Beberapa vitamin dan mineral yang paling banyak terkandung dalam buah alpukat adalah vitamin C, vitamin K, folat, kalium, zat besi, vitamin E, dan vitamin B6.

Mengutip Nakita.ID, makan alpukat juga disebut baik untuk jantung dan banyak mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

"Lemak dalam alpukat terutama tak jenuh tunggal , yang menurunkan kolesterol LDL 'jahat' , dan dapat meningkatkan kolesterol HDL 'baik', mengurangi risiko penyakit jantung," kata Andres Ayesta, ahli diet.

Namun, terlalu banyak makan alpukat bisa memberikan efek buruk.

Shena Jaramillo, MS, RD, menyarankan untuk mengonsumsi sekitar 2 ons-porsi, atau sekitar 1/4 hingga 1/3 cangkir.

Baca Juga: 3 Bahaya Mengintai Tubuh Jika Kamu Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin C, Salah Satunya Penyakit Mengerikan Ini

Berikut dempak buruk terlalu banyak makan alpukat.