Yuk Olahraga! Penelitian Sebut Berolahraga Rutin Setiap Hari Bisa Cegah Kanker Payudara

Baca Juga: Wajib Dilakukan, Ayo Mulai Ubah Gaya Hidupmu agar Terhindar dari Kanker Payudara!

Ditambahkan Moore, untuk menjaga kesehatan, kita sebaiknya berolahraga dengan intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu atau olahraga intensitas tinggi selama 60-75 menit per minggu.

"Namun menurut beberapa penelitian, durasi olahraga yang lebih lama bisa dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena kanker payudara."

"Olahraga dengan durasi 60 menit setiap hari bisa jadi lebih baik untuk mengurangi risiko kanker payudara," jelasnya.

Lebih dari 100 penelitian juga mendukung gagasan bahwa penurunan lemak merupakan faktor penting dalam mengurangi risiko kanker payudara pada wanita pasca menopause.

Rasio lingkar pinggang dan pinggul yang tinggi juga dikaitkan dengan berbagai kondisi medis lainnya.

"Jika kamu merasa kewalahan untuk mulai berolahraga, tenang saja.

Membangun rutinitas membutuhkan waktu," kata Moore.

"Masukkan olahraga secara perlahan ke dalam rutinitas mingguanmu, mulai dari jumlah yang masuk akal yang bisa kamu kembangkan."

Baca Juga: Wajib Tahu! Yuk Kenali Bagimana Kanker Payudara Bisa Diidap oleh Seseorang

"Pada akhirnya, kamu dapat memasukkan beberapa jenis aktivitas fisik ke dalam rutinitas setiap hari."

Latihan aerobik, seperti berjalan, berenang, berlari, bersepeda, menari, atau mendaki membantu memperbaiki fungsi jantung dan paru-paru.