Jauhkan Dirimu dari Kanker Payudara! 5 Kebiasaan Ini Mampu Tingkatkan Kesehatan Payudara

Selain membantu mempertahankan berat badan, olahraga juga dapat meningkatkan massa tulang, yang merupakan masalah penting bagi penderita kanker payudara yang telah menjalani kemoterapi dan terapi endokrin.

Obat-obatan ini telah dikaitkan dengan penurunan kepadatan mineral tulang, yang meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.

“Hanya (olahraga) 30 menit sehari dan setidaknya empat sampai lima hari setiap minggu sudah cukup untuk membantu kamu memulai,” kata Dr. Valente dalam Clevelan Clinic.

Menurut dia, jalan kaki adalah jenis olahraga yang paling mudah dipertahankan untuk menunjang kesehatan.

Baik mencoba mencegah kanker payudara, sedang melawan kanker payudara, atau selamat dari kanker payudara, olahraga dapat membantu.

3. Tetap terhidrasi dan makan makanan yang sehat dan seimbang

Isi piringmu dengan setidaknya lima hingga delapan porsi buah dan sayuran setiap hari.

Sayur dan buah-buahan, seperti brokoli, kubis, kale, semangka serta biji-bijian utuh merupakan makanan pelawan kanker.

Baca Juga: Wanita Wajib Tahu, Ternyata Begini 4 Cara Mudah Menekan Risiko Kanker Payudara, Yuk Lakukan Mulai Sekarang!

Penting juga untuk meningkatkan asupan asam lemak omega 3, yang ditemukan dalam kenari, ikan, kedelai, dan biji labu guna meningkatkan kesehatan payudara.

Di sisi lain, seseorang perlu membatasi konsumsi gula dan lemak olahan karena makanan ini dapat meningkatkan risiko kanker payudara terkait dengan obesitas atau penumpukan lemak berlebih dalam tubuh.

“Jangan lupa juga untuk tetap terhidrasi.