12 Jam Lebih Tak Menerima Asupan Apapun, Ternyata Begini Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Puasa Ramadhan

“Yang paling penting dijaga adalah cairan tubuh. Jadi jangan sampai kita kekurangan cairan karena cairan akan mentransportasi seluruh zat gizi yang dibutuhkan,” kata Dr. Rita dalam acara Peluncuran Virtual Segar Dingin SDC-1000 yang Grid.ID ikuti, Senin (3/5/2021).

Menurutnya, kita bisa penuhi cairan saat berbuka, makan malam, menjelang sahur, bangun tidur, makan sahur, dan menjelang imsak.

Baca Juga: Sembuh dari Covid-19, Atta Halilintar Sumringah Bisa Ajak Aurel Hermansyah Buka Puasa Bareng di Tempat Tak Biasa ini, Jauh dari Kata Mewah

2. Sayuran dan buah

Buah dan sayur sangat penting menjadi asupan saat bulan Ramadhan.

“Buah harus hadir ketika berbuka, ketika makan malam, ketika makan sahur. Sayur minimal munculnya dua kali, ketika makan malam dan sahur,” jelas Dr. Rita.

Mengolah sayur juga harus berkuah, karena tubuh butuh cairan.

Akan tetapi, bukan kuah layaknya santan kental.

Baca Juga: Kedapatan Tengah Santap Sahur, Celine Evangelista Bongkar Alasannya Ikut Berpuasa: Ya Udah Biasa dengan Situasi Seperti Ini

3. Cahaya matahari

Lakukan berjemur sekitar jam 9 pagi, walaupun saat malam hari telah begadang.

“Kan bodyguard (penjaga tubuh) kita ada dari vitamin C, vitamin D yang diaktifkan oleh sinar matahari,” ungkap Dr. Rita.