:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/09/19/929122367.jpg)
2. Jogging pada kecepatan yang nyaman
Mulailah jogging selama 10-20 menit pada kecepatan yang terasa nyaman untukmu dan masih memungkinkanmu untuk ngobrol.
Jika terlalu cepat, turunkan kecepatannya.
Namun, tingkatkan kecepatannya jika kamu masih bisa bernyanyi dengan nyaman di kecepatan sebelumnya.
Baca Juga: Bak Masih Remaja, Puput Nastiti Devi Curi Perhatian Tampil Polosan Tanpa Makeup Saat Olahraga
3. Jika baru memulai jogging
Jika kamu baru menjajal aktivitas ini, cobalah melakukan jogging selama 1 menit dan jalan kaki selama 4 menit.
Lakukan pola tersebut selama 20 menit.
Semakin sering kamu jogging, cobalah tingkatkan durasi interval jogging dan kurangi durasi interval jalan kaki seiring dengan peningkatan ketahanan tubuh.
Misalnya, jogging selama 2 menit dan jalan kaki selama 3 menit di tiga minggu awal.
4. Tambahkan rintangan
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)