Menjelang siang (mid-morning)
Selama lima hari diet ini berlangsung, kamu harus makan semangka sebanyak yang kamu inginkan di waktu menjelang siang.
Artinya makan tidak kurang dari 2 potong semangka.
Kamu juga harus membuat jus semangka dan meminumnya 10 menit sebelum makan siang.
Makan siang
Hari 1: satu fillet daging sapi panggang, satu piring brokoli atau sayuran lainnya, satu sendok makan minyak zaitun dan satu bungkus yogurt tawar.
Hari 2: satu piring kembang kol rebus, 2 paha ayam panggang, dan satu bungkus yogurt tawar.
Hari 3: satu porsi ikan atau udang bakar, satu piring jamur panggang atau sayuran lainnya, dan satu bungkus yogurt tawar.
Hari 4: satu fillet daging sapi panggang, satu porsi nasi gandum dan satu bungkus yogurt tawar.
Hari 5: satu porsi bubur labu atau wortel, satu porsi dada ayam panggang, dan satu bungkus yogurt tawar.
Baca Juga: Bisa Gagal Diet, Yuk Ketahui Buah-buahan yang Baik dan Buruk untuk Turunkan Berat Badan