GridHype.ID - Banyak orang menginginkan berat badan ideal untuk tubuhnya.
Beragam cara pun dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Salah satunya yakni memilih jenis makanan yang dianggap tak memiliki banyak kalori dan lemak.
Sehingga banyak dari mereka yang biasanya mengandalkan buah-buahan.
Baca Juga: Ajaib, Rutin Minum Air Rendaman Nanas Bisa Cegah Penyakit Paling Mematikan, Ini3 Manfaatnya
Ternyata tak sembarang buah-buahan dapat dikonsumsi saat menurunkan berat badan.
Lantas, buah-buahan seperti apa yang dapat dikonsumsi saat seseorang sedang menurunkan berat badan?
Ketika sedang berdiet, banyak orang menganggap bahwa buah bisa dimakan sepuasnya karena tidak akan membuat berat badan naik dan diet gagal.
Baca Juga: Takut Konsumsi Buah-buahan, Siapa Sangka 4 Jenis Buah Ini Baik untuk Penderita Diabetes
Namun, benarkah demikian?
Bagaimana cara mengonsumsi buah yang benar saat sedang berupaya menurunkan berat badan?
Kompas.com menanyakan hal ini kepada dr. Juwalita Surapsari, M. Gizi, Sp.GK, dokter spesialis gizi klinik, yang berpraktik di RS Pondok Indah – Pondok Indah.
Dalam jawaban yang diterima Kamis (22/10/2020); dr Juwalita menjelaskan bahwa buah sebaiknya dikonsumsi sebelum makanan utama (meal course).
Baca Juga: Luar Biasa, 5 Buah Ini Terbukti Ampuh Hilangkan Jerawat, Wajib Kamu Coba!
"Karena buah termasuk memiliki densitas kalori yang rendah sehingga sudah akan memenuhi kapasitas lambung lebih dulu dan kita sudah merasa kenyang," ujarnya.
Meski demikian, tidak semua buah memiliki densitas kalori yang sama, sehingga ada beberapa buah yang lebih dianjurkan oleh dr Juwalita untuk orang yang berdiet.
Buah-buahan yang dianjurkan ini adalah pepaya, melon, buah naga, nanas, apel, pir dan jambu biji.
Baca Juga: Sama-sama Ditinggal Nikah, Rizky Billar Kepergok Datangi Rumah Lesty Kejora, PDKT?
Sebaliknya, buah-buahan yang tidak dianjurkan oleh dr Juwalita adalah pisang, mangga, durian, rambutan dan kelengkeng.
Hal ini karena buah-buahah tersebut memiliki densitas kalori lebih tinggi daripada buah lain dan beberapa bahkan mengandung kadar gula yang tinggi.
Berikut adalah kalori masing-masing buah yang tidak dianjurkan per 100 gram sajiannya:
Baca Juga: Rutin Minum Ketiga Jus Ini Bisa Membuat Kulit Terlihat Sehat dan Glowing, Penasaran Apa Saja?
- pisang: 100 kkal
- rambutan: 70 kkal
- durian: 134 kkal
- kelengkeng: 60 kkal
- mangga: 60 kkal
"Meski kalori dalam mangga dan kelengkeng terlihat sedikit namun mengandung gula yang cukup tinggi, dan biasanya kita tidak mengkonsumsinya dalam porsi yang kecil dan cenderung berlebihan," ujar dr Juwalita.
Artikel ini telah tayang di GridHits.ID dengan judul Menurunkan Berat Badan Bisa Gagal Kalau Salah Makan Buah-buahan Ini, Cari Tahu yang Cocok!
(*)