Susah Tidur? Tenang, Coba Makan Nasi atau 4 Makanan yang Ampuh Bikin Cepat Ngantuk

GridHype.ID - Apakah kamu memiliki kebiasaan tetap terjaga di tengah malam, gara-gara susah ngantuk.

Jika itu masalahmu, tenang saja. Coba makan nasi putih atau 4 makanan yang bikin ngantuk ini.

Meski beberapa orang sangat mudah tertidur beberapa saat setelah meletakkan kepala di atas bantal.

Baca Juga: Padahal Adik Sendiri, Sakina Tama Malah Dituduh Pelakor Rusak Hubungan sang Kakak dengan Awkarin

Sebagian orang mungkin ada yang mengantuk setelah menyantap makanan.

Namun, tak sedikit orang mengalami masalah tidur pada jam yang wajar setiap malam, meskipun sudah makan banyak.

Padahal, tidur yang cukup itu sangat penting dan dibutuhkan untuk tubuh agar tetap sehat.

Baca Juga: Ogah Didandani, Ivan Gunawan Pasrah Tangani Dimas Ramadhan Sampai Minta Raffi Ahmad Lakukan Hal Ini

Nah, memilih jenis makanan yang ampuh bikin ngantuk bisa jadi solusi.

Dirangkum dari Boldsky, inilah 5 makanan yang bikin ngantuk dan cepat tidur.

1. Nasi Putih

Sederhana memang, makan nasi putih di malam hari bakal menyebabkan rasa kantuk.

Baca Juga: Ditetapkan sebagai Tersangka, Gisella Anastasia dan MYD Diminta Pelapor untuk Minta Maaf Secara Terbuka

Jadi, bagi kamu yang kesulitan tidur, makan nasi putih akan membantumu lebih cepat terlelap.

Berdasarkan penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition, mereka yang makan nasi melati untuk makan malam lebih cepat tertidur jika dibandingkan dengan jenis nasi lainnya.

Ini juga meningkatkan produksi triptofan serta serotonin dalam darah, sehingga mendorong tidur.

Baca Juga: Sempat Dikira Hantu, Video Viral Bocah Kecil Bersepeda Sendirian Dini Hari, Ini Kisah Memilukan Dibaliknya

2. Almond

Kacang almond mengandung magnesium yang membantu mengobati insomnia.

Jenis kacang ini adalah sumber hormon melatonin yang membantu mengatur dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.

Mereka juga kaya protein yang membantu mengatur kadar gula darah saat tidur.

Baca Juga: Santer Dikabarkan Putus, Atta Halilintar Langsung Menunduk Ketika Ditanya Rencana Pernikahan dengan Aurel Hermansyah Sampai Singgung Masalah Prinsip

Selain itu, almond mengandung triptofan dan magnesium dalam jumlah yang baik, yang bermanfaat sebagai pelemas otot.

3. Ikan Berlemak

Ikan berlemak ternyata juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Itu karena ikan berlemak merupakan sumber vitamin D dan asam lemak omega-3 yang baik.

Baca Juga: Diuji Penyakit, Fanny Fabriana dan Semua Orang di Rumahnya Positif Terinfeksi Covid-19: Doain Kita Semua

Nutrisi ini membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab untuk membangun siklus tidur dan bangun yang teratur.

Sertakan salmon, tuna, atau ikan berlemak lainnya dalam menu makan malam untuk tidur yang nyenyak.

4. Pisang

Baca Juga: Dikabarkan Bebas Bersyarat, Kuasa Hukum Pablo Benua Justru Sebut Hal Lain: Belum Keluar Secara Bebas

Kandungan potasium dan magnesium di dalam pisang dapat membuat tubuh lebih mudah mengantuk dan membantu relaksasi otot.

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Research and Medical Sciences, dijelaskan bahwa magnesium memiliki efek positif pada kualitas tidur orang dewasa yang lebih tua dengan insomnia.

Efek yang terjadi adalah dengan memperpanjang durasi tidur dan membuat mereka lebih cepat bangun.

Baca Juga: Sebut Sang Kekasih Seperti Cermin Baginya, Ayu Ting Ting Ungkap Alasan Yakin Jalin Hubungan dengan Adit Jayusman, Singgung Kehadiran Anak

Pisang juga mengandung triptofan, yang dapat menenangkan dan mengatur hormon serotonin dan melatonin agar Anda cepat tidur.

5. Yogurt

Untuk suguhan tinggi akan triptofan, kombinasikan yogurt rendah lemak dengan madu dan pisang.

Yogurt dan pisang sama-sama mengandung triptofan, dan karbohidrat dari pisang akan membantu makanan kaya triptofan diserap dengan baik oleh otak.

Baca Juga: Michael Yukinobu de Fretes Unggah Status di Tahun 2018 Singgung Main Bagian Bawah, Komentar Gisella Anastasia Jadi Sorotan

Jika ingin sesuatu yang lebih mengenyangkan, kamu bisa mencampurkan beberapa gandum mentah sebagai sumber utama triptofan.

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Ingin Cepat Tidur? Coba Makan Nasi Putih atau 4 Makanan yang Bikin Ngantuk Ini

(*)