Susah Tidur? Tenang, Coba Makan Nasi atau 4 Makanan yang Ampuh Bikin Cepat Ngantuk

Ikan berlemak ternyata juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Itu karena ikan berlemak merupakan sumber vitamin D dan asam lemak omega-3 yang baik.

Baca Juga: Diuji Penyakit, Fanny Fabriana dan Semua Orang di Rumahnya Positif Terinfeksi Covid-19: Doain Kita Semua

Nutrisi ini membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab untuk membangun siklus tidur dan bangun yang teratur.

Sertakan salmon, tuna, atau ikan berlemak lainnya dalam menu makan malam untuk tidur yang nyenyak.

4. Pisang

Baca Juga: Dikabarkan Bebas Bersyarat, Kuasa Hukum Pablo Benua Justru Sebut Hal Lain: Belum Keluar Secara Bebas

Kandungan potasium dan magnesium di dalam pisang dapat membuat tubuh lebih mudah mengantuk dan membantu relaksasi otot.

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Research and Medical Sciences, dijelaskan bahwa magnesium memiliki efek positif pada kualitas tidur orang dewasa yang lebih tua dengan insomnia.

Efek yang terjadi adalah dengan memperpanjang durasi tidur dan membuat mereka lebih cepat bangun.

Baca Juga: Sebut Sang Kekasih Seperti Cermin Baginya, Ayu Ting Ting Ungkap Alasan Yakin Jalin Hubungan dengan Adit Jayusman, Singgung Kehadiran Anak

Pisang juga mengandung triptofan, yang dapat menenangkan dan mengatur hormon serotonin dan melatonin agar Anda cepat tidur.