:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/02/27/4189463048.jpg)
Jadi, bagi kamu yang kesulitan tidur, makan nasi putih akan membantumu lebih cepat terlelap.
Berdasarkan penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition, mereka yang makan nasi melati untuk makan malam lebih cepat tertidur jika dibandingkan dengan jenis nasi lainnya.
Ini juga meningkatkan produksi triptofan serta serotonin dalam darah, sehingga mendorong tidur.
2. Almond
Kacang almond mengandung magnesium yang membantu mengobati insomnia.
Jenis kacang ini adalah sumber hormon melatonin yang membantu mengatur dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.
Mereka juga kaya protein yang membantu mengatur kadar gula darah saat tidur.
Selain itu, almond mengandung triptofan dan magnesium dalam jumlah yang baik, yang bermanfaat sebagai pelemas otot.
3. Ikan Berlemak
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)