8 Jenis Makanan yang Ternyata Bikin Cepat Mengantuk, Apa Saja?

Satu porsi nasi bisa mengandung sekitar 250 kalori, dengan kurang dari 1 gram serat per porsi dan sangat sedikit protein.

Baca Juga: Cuma Modal HP, Begini 4 Tips Memotret Makanan dengan Hasil Ala Fotografer Handal, Yuk Disimak Bersama

5. Sereal dengan susu skim

Meskipun lebih umum menjadi menu sarapan, sereal rendah gula yang dipadukan dengan susu skim adalah camilan sebelum tidur yang sempurna.

Susu mengandung asam amino triptofan, yang berfungsi sebagai prekursor hormon serotonin, zat pemicu tidur.

Namun, pastikan susunya adalah jenis skim. Sebab, susu tinggi lemak akan memperlambat kemampuan tubuh untuk mencerna, yang pada akhirnya akan membuat kamu terjaga.

Baca Juga: Bikin Jerawat Terus-terusan Muncul, Sebaiknya Kurangi 4 Jenis Makanan Berikut ini, Salah Satunya Keripik Kentang

Selain itu, menurut sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition, makan karbohidrat tinggi GI empat jam sebelum tidur dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur hingga setengahnya, dibandingkan makanan dengan GI rendah.

Penyebabnya karena karbohidrat dengan GI tinggi, yang meningkatkan insulin dan gula darah dapat lebih cepat, dapat membantu meningkatkan rasio triptofan yang beredar dalam darah dengan menyedot asam amino lain ke dalam otot.

Hal ini memungkinkan triptofan mengalahkan asam amino lainnya untuk masuk ke otak, sehingga memungkinkan lebih banyak rangsangan penenang untuk memberi sinyal untuk tidur.

Baca Juga: Buat Berat Badan Bertambah, Ini Sederet Kesalahan Pemilihan Makanan saat Diet yang Justru Keliru, Apa Saja?

6. Pisang