:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/04/05/business-hand-with-mobile-phone_-20210405090945.jpg)
Jika kamu berencana segera tidur setelah makan, hindari sayur-sayuran ini.
3. Ubi
Menurut ahli gizi teregistrasi sekaligus pendiri dan CEO Bumpin Blends, Lisa Mastela, MPH, RD, ubi mengandung B6 yang dapat meningkatkan suasana hati serta produksi melatonin.
Mengonsumsi ubi sebelum tidur bisa membuat tubuh rileks dan mengantuk.
Ubi juga tinggi serat, jadi kamu tak perlu khawatir akan terbangun di tengah malam karena kelaparan.
Baca Juga: Sakit Hati Gegara Ngidam Makanan Ini, Zaskia Sungkar Kesal dengan Nyinyiran Netizen
4. Nasi putih
Nasi putih kaya akan karbohidrat, yang akan meningkatkan rasa kenyang dan tenang.
Nasi juga memiliki indeks glikemik (GI) yang tinggi, yang juga akan mempercepat datangnya rasa ngantuk.
Namun, pastikan untuk tidak makan terlalu banyak nasi putih di malam hari dan membatasinya hanya sekitar satu mangkuk.
Sebab, meskipun dapat membantu untuk cepat tidur, nasi bukanlah makanan paling sehat.
