Jangan Sampai Terlewat, 8 Bahaya Meninggalkan Sarapan, Salah Satunya Sebabkan Migrain

Nabila N C, None - Kamis, 17 Desember 2020 | 20:45

GridHype.ID - Apakah kamu salah satu orang yang suka melewatkan sarapan?

Nah, sarapan atau makan pagi adalah hal yang dibutuhkan untuk memulai hari.

Makan pagi menjadi rutinitas pagi yang penting untuk menopang energi untuk memulai hari.

Tapi tak sedikit orang yang melewatkan sarapan, loh.

Misalnya karena selalu terburu-buru untuk sampai di kantor atau memang tak merasa lapar.

Nah, kita semua mungkin memiliki alasan berbeda untuk melewatkan makan pertama kita di hari itu.

Jika itu yang kamu lakukan, penting untuk tahu betapa banyak kerugian dari melewatkan sarapan.

Dirangkum Grid.ID dari Parenting Firstcry, inilah sederet bahaya dari kebiasaan tidak sarapan:

1. Mengganggu metabolisme

Makanan memberi kita energi untuk terus maju, dapatkah kita terus berjalan tanpa makanan?

Jawabannya adalah tidak.

Jika tidak memberi nutrisi pada tubuh melalui sarapan atau makanan pertama hari itu, bagaimana fungsinya secara efektif sepanjang hari?

Pun, makan sarapan yang sehat mencegah gangguan metabolisme dan hati.

2. Membuat rambut rontok

Sarapan pada dasarnya adalah makanan penting, yang juga membantu pertumbuhan folikel rambut.

Jika rambut yang sehat dan berkilau adalah yang dambaan, makanlah sarapan sehat kaya protein setiap hari.

3. Menyebabkan migrain

Jika kamu rentan terhadap migrain, melewatkan makan pertama di hari itu dapat membuat tubuh mudah migrain.

Ini karena melewatkan makan menyebabkan kadar gula darah rendah dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan tekanan darah.

Dengan demikian meningkatkan kemungkinan migrain.

4. Mempengaruhi fungsi kognitif

Makan sarapan secara teratur juga meningkatkan fungsi kognitif.

Hal yang sama telah dibuktikan dalam sebuah penelitian ilmiah.

Itu menemukan bahwa orang yang mengonsumsi sarapan secara teratur mengalami peningkatan fungsi kognitif dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan secara teratur.

5. Meningkatkan risiko kanker

Tidak sarapan secara teratur dapat membuat kalori ekstra selama hari itu.

Mengonsumsi lebih dari jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh secara konstan akhirnya menyebabkan penambahan berat badan atau obesitas.

Obesitas menempatkan pada risiko tinggi terkena penyakit serius lainnya, kanker adalah salah satu risiko tersebut.

Karena itu, jika ingin mencegah kanker, makanlah sarapan setiap hari.

6. Mempengaruhi energi dan mood

Jika kamu telah menghindari sarapan setiap hari dan melihat perilaku tidak menentu, seperti mudah tersinggung dan tingkat energi turun, kamu bisa menyalahkannya pada sarapan yang dilewati.

Dengan kata lain, mungkin ada efek negatif dari melewatkan sarapan pada tingkat energi berikutnya.

Ada bukti ilmiah yang membuktikan bahwa efek buruk dari melewatkan sarapan pada orang-orang termasuk peningkatan tingkat lelah dan gangguan memori.

7. Kenaikan berat badan

Ini karena ketika kamu tidak makan dalam durasi yang lebih lama, tubuh mulai mendambakan makanan berlemak dan bergula.

Ketika rasa lapar tiba-tiba menyerang, kamu mungkin makan apa saja yang diinginkan, bahkan tanpa berpikir dua kali tentang kalori.

8. Tinggi risiko diabetes tipe 2

Menurut sebuah penelitian, orang yang tidak sarapan secara teratur berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan orang yang sarapan secara teratur.

Jadi, jika keluarga memiliki riwayat diabetes dan ingin terhindar dari penyakit ini, makanlah sarapan secara teratur.

Artikel ini telah tayang di sripoku.com dengan judul 8 Bahaya Sering Melewatkan Sarapan, Mulai dari Rambut Rontok hingga Risiko Kanker

(*)