8 Dampak Buruk Jika Tubuh Kekurangan Vitamin D, Makanan Ini Jadi Solusi Ampuh

GridHype.ID - Siapa saja bisa kekurangan vitamin D.

Bahkan satu miliar orang di seluruh dunia memiliki kadar vitamin sinar matahari yang rendah dalam darah mereka.

Sama seperti kebutuhan nutrisi tubuh lainnya, vitamin D merupakan nutrisi penting bagi tubuh.

Ini diperlukan untuk menyerap kalsium dan membantu membangun tulang.

Baca Juga: Baru Hitungan Hari Menikah, Istri Ini Nekat Loncat dari Balkon, Usai Tinggalkan Surat 'Menyusul' sang Suami yang Telah Tiada

Vitamin disintesis di dalam tubuh dengan adanya sinar matahari.

Ketahui tanda dan gejala tubuh kekurangan vitamin D, seperti berikut ini:

1. Terlalu sering jatuh sakit

Membangun kekebalan yang kuat adalah peran penting yang dimainkan oleh Vitamin D.

Kekebalan yang kuat memungkinkan Anda melawan penyakit penyebab bakteri dan virus.

Baca Juga: 7 Deretan Penembak Jitu Terbaik di Dunia, Salah Satunya Kelahiran Indonesia loh

Vitamin D secara langsung berinteraksi dengan sel mana yang melawan infeksi dan karenanya jika Anda terlalu sering jatuh sakit, itu bisa menjadi tanda kekurangan vitamin D.

2. Nyeri tulang dan punggung

Vitamin D membantu meningkatkan penyerapan kalsium.

Jika Anda mengalami sakit tulang atau punggung secara teratur, maka itu bisa jadi pertanda kekurangan vitamin D.

Studi juga menemukan hubungan antara kekurangan vitamin sinar matahari dan sakit punggung kronis.

Baca Juga: Jadi Bulan-bulanan Netizen Lantaran Tak Beri Lesty Kejora Kepastian, Rizky Billar Mencak-mencak Sampai Banting Benda Ini

3. Perlambatan penyembuhan luka

Studi telah menemukan bahwa Vitamin D meningkatkan produksi senyawa yang penting untuk membentuk kulit baru yang merupakan bagian dari proses penyembuhan luka.

Penyembuhan luka yang lambat setelah cedera atau pembedahan dapat menjadi indikasi rendahnya tingkat Vitamin D.

4. Keropos tulang

Penyerapan kalsium dan metabolisme tulang adalah dua fungsi paling penting dari Vitamin D.

Baca Juga: Hal Ini yang Akan Terjadi Bila China Menang Pertarungan Lawan Amerika Serikat, Bisa Mengubah Total Tatanan Dunia

Menurut healthline.com, orang yang didiagnosis dengan pengeroposan tulang di usia tua mungkin kekurangan vitamin D, bersamaan dengan hilangnya kalsium dan mineral lainnya.

5. Nyeri otot

Salah satu dari banyak penyebab kekurangan vitamin D adalah nyeri otot. Reseptor vitamin D ada di sel saraf yang dikenal sebagai nosiseptor. Sel saraf ini merasakan sakit.

6. Kelelahan

Baca Juga: Masih belum Terima BLT, Cek Nama & Rekening Penerima BLT Subsidi Gaji Tahap 3 dengan Ikuti Langkah Berikut ini

Kelelahan dan kelelahan yang berlebihan, meski menjalani gaya hidup sehat dan tidur nyenyak, bisa jadi pertanda kekurangan vitamin D.

7. Depresi

Kekurangan vitamin D dapat dikaitkan dengan depresi, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

Beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi suplemen dapat meningkatkan mood dan mengurangi perasaan depresi.

Baca Juga: Akun Instagram Baim Wong Mendadak Hilang Dihack, Paula Verhoeven Sebut Pelaku Coba Menipu: Diinfoin Banyak yang Ditipu, Diminta Nomor Rekening

8. Rambut rontok

Rambut rontok yang parah pasti terkait dengan kekurangan nutrisi, termasuk rendahnya tingkat vitamin D, melansir dari NDTV.

Kerontokan rambut pola wanita atau alopecia areata dapat dikaitkan dengan kekurangan Vitamin D.

Apa yang dapat Anda lakukan bila kekurangan vitamin D?

Dalam jumlah yang ditentukan, mengonsumsi suplemen Vitamin D dapat membantu memenuhi kekurangan Vitamin D.

Baca Juga: Marion Jola Tampil Glowing dengan Balutan Crop Top Putih yang Feminim, Unggahan Fotonya Justru Bikin Salfok

Menghabiskan lima hingga 10 menit di bawah sinar matahari setiap hari juga dapat bermanfaat, karena tubuh mensintesis Vitamin D di hadapan sinar matahari.

Berikut beberapa makanan sumber Vitamin D yang bisa Anda masukkan ke dalam menu makanan Anda:

Ikan gendut

Keju

Baca Juga: Ade Firman Hakim Meninggal Dunia, Ungkapan Berkabung Mengalir di Unggahan Terakhirnya

Kuning telur

Jamur

Susu

Pondok keju

Segera konsultasikan dengan dokter bila mengalami gejala yang serius.

Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul Peduli Tubuhmu Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Ini yang Terpenting!

(*)