5 Tips Berolahraga saat Puasa Ramadan agar Tetap Sehat dan Bugar!

Namun, usahakan untuk tetap memakan makanan dalam jumlah yang sama, tidak berlebih, tidak kekurangan, dan juga makan beragam makanan sehat.

Sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung zat gizi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan zat gizi yang diperlukan tubuh.

Baca Juga: Sering Dikonsumsi Saat Sahur, ini Alasan Kenapa Teh Tidak Cocok Diminum Saat Sahur

Perhatikan Asupan Minum

Dehidrasi dapat terjadi saat berolahraga apalagi dilakukan pada saat cuaca panas sehingga untuk mencegah hal ini terjadi, asupan cairan ke dalam tubuh harus diperhatikan.

Asupan cairan yang disarankan adalah 1,5-2 liter per hari dan juga disarankan untuk membatasi aktivitas fisik di siang hari untuk mencegah dehidrasi.

Melakukan olahraga yang mengeluarkan banyak keringat di siang hari saat puasa dapat menyebabkan dehidrasi karena cairan tubuh hilang melalui keringat.

Baca Juga: Berbeda dari Tahun-Tahun Sebelumnya, Berikut Tips Menjalankan Ibadah Puasa di Tengah Pandemi Covid-19 Agar Tetap Aman

Perhatikan Waktu Tidur

Untuk menjaga tubuh tetap prima saat bulan Ramadan, waktu tidur yang Moms miliki haruslah cukup.

Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari sehingga waktu tidur yang kurang dapat mempengaruhi kinerja tubuh.

Tidur siang sesekali juga diperlukan untuk mempertahankan kondisi tubuh tetap sehat.