5 Tips Berolahraga saat Puasa Ramadan agar Tetap Sehat dan Bugar!

Olahraga sebaiknya tidak dilakukan saat berpuasa karena saat puasa perut dalam keadaan kosong.

Menurut dokter Saptawati Bardosono, olahraga sebaiknya dilakukan 30-60 menit menjelang berbuka karena mendekati waktu makan.

Hal ini tergantung dari kebugaran setiap individu, ada orang yang mampu melakukan olahraga saat berpuasa dan ada juga yang tidak, tergantung dari kebiasaan orang tersebut.

Baca Juga: Bulan Ramadan akan Tiba, Jangan Lupa Bacaan Niat Hingga 6 Hal yang Bisa Membatalkan Puasa

Perhatikan Jenis Olahraga

Selanjutnya yang harus diperhatikan adalah jenis olahraga yang sebaiknya merupakan olahraga yang biasa kamu lakukan.

Namun, sebaiknya lakukan dengan intensitas ringan sampai sedang, seperti berjalan, jogging, dan bersepeda.

Disarankan untuk tidak mencoba intensitas olahraga yang lebih tinggi dari yang biasa kamu lakukan karena ditakutkan tubuh tidak mampu melakukannya dalam keadaan berpuasa.

Baca Juga: Waspada! Jangan Lagi Biasakan Makan Makanan Pedas Saat Sahur dan Berbuka Puasa, Bisa Sebabkan 5 Masalah Kesehatan ini

Perhatikan Asupan makanan

Saat Ramadan, tubuh diberi waktu dua kali untuk makan, yaitu saat sahur dan berbuka puasa (waktu maghrib).

Waktu makan di bulan Ramadhan agak berubah dibandingkan dengan hari biasanya serta porsi makan mungkin juga dapat berubah.