Meski #dirumahaja Jangan Kalap! Berikut Tips Ampuh Kendalikan Nafsu Makan

Caranya, dengan mempersiapkan diri jika menghadapi keinginan makan yang emosional dengan skenario "jika/maka".

"Contohnya, jika aku bosan dan merasa ingin membeli cemilan tidak sehat, maka aku akan main teka-teki silang selama 10 menit," kata Willner dikutip BolaStylo.com dari Express.

Contoh lainnya adalah, jika aku merasa kesepian dan mulai ngidam keripik atau cokelat, maka aku akan menelepon teman untuk ngobrol singkat.

Baca Juga: Kecolongan! Lukisan Van Gogh Dicuri Ketika Belanda Berlakukan Sistem Karantina Wilayah Cegah Penyebaran Covid-19

2. Menghindari makanan proses

Tips kedua adalah kita bisa mengatur kebiasaan ngemil dengan menghindari makanan ultra-proses, diantaranya keripik, biskuit, es krim, cokelat, dan lainnya, di rumah.

"Alih-alih membeli cemilan seperti itu, belilah cemilan alami yang lebih sehat yang membuat kita tidak makan berlebih dan lebih kenyang," kata Willner.

Sebagai penggantinya, kamu bisa mengonsumsi cemilan sehat seperti, selai kacang tanpa pemanis, dark chocolate (85 persen atau lebih), buah berry beku, yogurt alami, zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, telur, keju tua, dan lainnya.

Baca Juga: Kesal Tak Patuh Aturan Social Distancing, Polisi Ini Marah ke Pemilik Warung : Saya Sudah Berkali-kali ke Sini

3. Mengubah pola pikir

Seseorang perlu mengubah pola pikir mereka untuk menghilangkan sebuah kebiasaan buruk.

Kamu bisa mulai menghindari melabeli makanan dengan kata-kata seperti "baik", "buruk", "dosa", dan lainnya.