:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/02/11/1517136801.jpg)
1. Membaca sebelum tidur
Membaca adalah bentuk aktivitas santai yang membutuhkan keterlibatan aktif keterampilan kognitif Anda.
Melatih otak akan membuat kita menjadi lelah sehingga bisa tidur dengan nyenyak.
Baca Juga: Banyak Diterapkan di Rumah, Bolehkah Membangun Kamar Mandi di Dalam Kamar Tidur, ini Kata Ahli
2. Tidur di kamar yang sunyi dan gelap
Lingkungan yang tenang, gelap, dan sejuk dapat membantu Anda tidur dengan nyaman.
Dengan membuat kamar Anda menjadi gelap, dapat memberi sinyal ke otak Anda bahwa ini waktunya tidur.
3. Tingkatkan asupan tiamin
Pola tidur akan terganggu saat tubuh kekurangan asupan Vitamin B1 atau tiamin.
Merangkum Hello Sehat, asupan tiamin juga dapat membantu mengendalikan suasana hati dan gangguan fisiologis akibat stres.
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, para ahli merekomendasikan kita untuk mengonsumsi makanan kaya tiamin seperti biji bunga matahari.
4. Kurangi stres
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)