Takut Jarum Suntik Padahal Terdaftar sebagai Penerima Vaksin Covid-19? Tenang Saja, Ikuti Cara Mudah Berikut Ini

GridHype.ID - Saat ini pemerintah tengah sibuk melaksanakan program vaksinasi Covid-19 di Indonesia.

Program vaksinasi Covid-19 di Indonesia kali ini sudah masuk tahap kedua.

Seperti yang diketahui, program vaksinasi Covid-19 tahap pertama sudah dilakukan sejak 13 Januari 2021 lalu.

Vaksinasi Covid-19 ini pun dibagikan pemerintah secara gratis kepada semua masyarakat di Indonesia.

Baca Juga: Akhirnya Terima Vaksinasi Covid-19 Bersama Para Lansia di Menteng, Ternyata Ini Alasan Indro Warkop Sempat Ditolak Petugas Kesehatan

Meski demikian, tak sedikit masyarakat yang mengaku takut alias phobia dengan jarum suntik.

Sehingga saat dijadwalkan untuk menerima vaksin, seseorang yang memiliki phobia jarum sakit akan semakin takut.

Tak sedikit, mereka sampai menangis histeris hingga hampir pingsan ketika akan disuntik vaksin Covid-19.

Tak banyak yang tahu, takut jarum suntik sebenarnya bisa kita atasi loh.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Vaksinasi Covid-19 Ternyata Bisa Timbulkan Efek Samping yang Disebut sebagai Covid Arm, Apa Itu?

Dalam dunia medis, phobia jarum suntik disebut dengan trypanophobia,yang sebagaigangguan kecemasan.

"Ada sesuatu yang tidak mereka (penderita trypanophobia) ketahui dimasukkan ke dalam tubuh, mereka merasa tidak bisa mengontrol itu," ungkap psikolog klinis sekaligus penulis "Family Fit: Find Tour Balance In Life", John Mayer, PhD kepada Health, seperti dilansir Kompas.com yang dikutip oleh Intisari-online (3 Maret 2021).

Untuk itu, bagi kamu yang memiliki phobia tersebut, ada baiknya simak cara mengatasi takut jarum suntik berikut ini:

Baca Juga: Pemerintah Teken Peraturan Terkait Vaksinasi Gotong Royong, Epidemiolog Singgung Soal Ketidakadilan

1. Pastikan jadwal vaksinasi

Menurut direktur klinik dari Center for the Treatment and Study of Anxiety, University of Pennsylvania's Perlman School of Medicine, Thea Gallager, PsyD, mengurangi beban pikiran dapat berperan penting dalam mengatasi ketakutan terhadap jarum suntik.

2. Jangan terlalu dipikirkan

Cara kedua mengatasi rasa takut jarum suntik adalah jangan sering-sering memikirkannya.

Cobalah untuk tidak terobsesi berlebihan agar tidak memengaruhi kesehatan mental kita.

Tenangkan diri, kamu pernah melakukannya sebelumnya dan tidak ada masalah yang terjadi.

Baca Juga: Vaksinasi Gotong Royong Bakal Dibagikan Secara Gratis untuk Karyawan dan Keluarganya, Kemenkes: Tidak akan Dipungut Biaya Apapun

3. Fokus pada dampak positif

Cara ketiga mengatasi rasa takut jarum suntik adalah dengan memfokurkan pada dampak positif.

Jika rasa takut itu tak kunjung hilang, cobalah fokus memikirkan dampak positif apa yang akan kamu dapatkan setelah divaksin.

"Ingatlah bahwa itu bisa menyelamatkan kesehatan bahkan hidupmu dan mengembalikan segala kondisi menjadi normal," kata psikolog san penulis "Hack Your Anxiety", Alicia H. Clark, PsyD.

4. Alihkan perhatian

Cara keempat mengatasi rasa takut jarum suntik adalah dengan mengalihkan perhatian.

Bisa menonton video di ponsel atau mendengarkan musik menggunakan headphone.

Baca Juga: Kabar Gembira! Kegiatan Belajar Mengajar Bakal Kembali Dibuka pada Juli 2021, Pemerintah Syaratkan Tenaga Pendidikan Terima Vaksinasi Covid-19

5. Jika hampir pingsan

Cara kelima mengatasi rasa takut jarum suntik adalah dengan terapi khusus.

Terapi "tegangan terapan (applied tension)" terutama untuk orang yang akan pingsan atau lemas bila melihat jarum suntik.

Untuk melakukannya, tegangkan otot-otot lengan, batang tubuh dan kaki, kemudian dan tahan ketegangan itu sampai merasa hangat.

Kemudian, lepaskan ketegangan dan tunggu selama 20 -30 detik hingga tubuh kembali normal. Kamu bisa melakukan teknik ini ketika mulai merasa lemas saat melihat jarum.

Baca Juga: Usai Setahun Belajar di Rumah, Kini Pemerintah Targetkan Sekolah Tatap Muka Mulai Juli 2021, Nadiem Makarim: Mungkin Tidak 100 Persen

6. Ingat bahwa prosesnya hanya sebentar

Cara selanjutnya untuk mengatasi rasa takut jarum suntik adalah dengan menyadari bahwa proses vaksinasi hanya sebentar.

Detik-detik jelang divaksin, ingatkan dirimu bahwa prosesnya hanya sebentar, bahkan hanya beberapa detik saja.

7. Beri tahu perawat

Sampaikan pada perawat yang menyuntikmu bahwa saya takut jarum suntik.

Mungkin kamu meragukan langkah ini, namun percayalah ini akan membantu meredakan rasa takut terhadap jarum suntik.

Selain itu, informasi tersebut juga penting bagi perawat untuk berjaga-jaga jika kamu pingsan saat divaksin.

Baca Juga: Teken Aturan Vaksin Gotong Royong, Pemerintah Pastikan Vaksinasi Gratis Bagi Karyawan dan Keluarga Bisa Selesai dalam 12 Bulan

8. Praktik pernapasan diafragma

Cara mengatasi rasa takut jarum suntik yang lainnya dengan melakukan praktik pernapasan diafragma.

Sesaat sebelum divaksin, cobalah melakukan praktik pernapasan diafragma jika memungkinkan.

9. Jangan lihat jarumnya

Ketika tiba saatnya kamu divaksin, jangan lihat jarumnya agar rasa takutmu tidak semakin besar.

Baca Juga: Banyak yang Menolak Lakukan Vaksinasi, Akankah Target Pemerintah Beri Vaksin pada 181 Juta Orang Bisa Tercapai Dalam Waktu Satu Tahun?

10. Ucapkan selamat pada diri sendiri

Jika kamu sudah mencapai tahap ini, ucapkan selamat untuk dirimu sendiri karena sudah berhasil melakukan sesuatu yang hebat dengan mengalahkan rasa takutmu.

Mentraktir diri sendiri dengan makanan atau minuman kesukaan juga bisa kamu lakukan agar rasa takut terhadap jarum suntik tidak terulang lagi.

Namun, jika tidak bisa sampai ke tahap ini dan kamu berjuang susah payah mengatasi rasa takut terhadap jarum suntik, cobalah berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental.

Artikel ini telah tayang di GridHEALTH.id dengan judul "Cara Mudah Hilangkan Phobia Jarum Suntik, Supaya Nyaman Saat Divaksin Covid-19"

(*)