Tips Kesehatan, Inilah 5 Makanan yang Ampuh Turunkan Darah Tinggi

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan beberapa risiko hipertensi seperti kecemasan, mual, dan sakit kepala.

Salah satu perawatan yang sering dianjurkan untuk mencegah hipertensi adalah mengubah pola makan, seperti mengonsumsi sayuran berdaun hijau dan buah-buahan kaya kalium, serta membatasi asupan garam.

Makanan lain yang baik untuk kesehatan jantung termasuk pisang, bit, semangka, oat, bawang putih, jahe, dan biji-bijian seperti kacang polong dan lentil, menurut pelatih kesehatan Mickey Mehta.

"Kalium adalah nutrisi penting untuk menurunkan tekanan darah yang dapat ditemukan dalam banyak makanan yang sudah disebutkan," katanya.

"Makanan-makanan tersebut juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat menjaga kebersihan dan kesehatan sistem pencernaan."

Makanan penurun hipertensi secara alami

1. Makanan kaya antioksidan

Buah-buahan dan sayuran kaya akan antioksidan, yang membantu menurunkan tekanan darah.

Contoh buah-buahan yang kaya antioksidan adalah stroberi dan bluberi, sedangkan bayam dan wortel juga merupakan alternatif yang baik.

2. Asam lemak omega-3

Salmon dan ikan berlemak lainnya seperti hering dan sarden adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik.

Baca Juga: Tips Kesehatan, Penderita Hipertensi Wajib Tahu, Ini loh 7 Buah Penurun Darah Tinggi