Tips Kesehatan, Yuk Ikuti 5 Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Berikut Ini!

Kamu harus memastikan dirimu untuk berolahraga selama kurang lebih 75 menit dalam seminggu.

Selain itu, hindari kebiasaan terlalu banyak duduk atau rebahan.

Usahakan selalu beranjak dari tempat duduk atau tempat tidur setidaknya 30 menit sekali.

3. Makan makanan yang sehat

Makan makanan yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak dapat menurunkan tekanan darah hingga 11 mm Hg bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi.

Pola makan yang dikenal sebagai Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) ini sangat membantu dalam mengontrol tekanan darah tinggi.

4. Kurangi natrium dalam makanan

Natrium adalah salah satu asupan yang perlu dikontrol para penderita tekanan darah tinggi.

Penderita tekanan darah tinggi idealnya hanya boleh mengonsumsi natrium maksimal 1.500 miligram per hari.

Mengurangi sedikit natrium dalam makanan juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Untuk mengurangi natrium, pastikan kamu rajin membaca label makanan yang akan dibeli dan dikonsumsi.

Baca Juga: Tips Kesehatan, Penderita Darah Tinggi Wajib Waspada, Ini loh 3 Bahaya yang Bakal Mengintaimu