:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/04/05/business-hand-with-mobile-phone_-20210405090945.jpg)
Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea), yang pada gilirannya akan meningkatkan tekanan darah.
Oleh karena itu, cara menurunkan berat badan tanpa obat perlu melibatkan pengaturan berat badan.
Secara umum, kita dapat mengurangi tekanan darah sekitar 1 mmHg dalam setiap penurunan kilogram berat badan.
Tak hanya menjaga berat badan tetap ideal, pastikan penderita tekanan darah tinggi menjaga lingkar pinggang.
Untuk pria, batas aman lingkar pinggang adalah di bawah 102 centimeter.
Sedangkan untuk wanita, batas amannya di bawah 89 centimeter.
2. Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur bisa menjadi salah satu obat menurunkan tekanan darah secara alami.
Jika kamu belum terbiasa olahraga, sangat disarankan untuk tidak melakukan aktivitas fisik yang berat.
Kamu bisa memulainya dari olahraga yang sederhana secara bertahap.
Kunci olahraga untuk menjaga tekanan darah tetap terkontrol ini adalah rutin atau konsisten.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Mulai Sekarang Stop Minum 2 Minuman Ini Kalau Mau Hipertensi Hilang
