Tips Kesehatan, Benarkah Tidur Nyenyak Ampuh untuk Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami?

Maka, tidur nyenyak secara konsisten akan membantu kita membuat keputusan terbaik untuk membantu menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang lebih sehat.

Cara lain mengelola gula darah secara alami

Meskipun memprioritaskan tidur adalah tips nomor satu dari Comite untuk menurunkan gula darah secara alami, dia mengatakan bahwa membuat pilihan makanan yang cerdas adalah yang kedua.

Menurutnya, kita perlu menghindari makan makanan yang tinggi gula, beberapa di makanan yang tampaknya sehat, seperti yogurt, sereal, atau granola, karena dapat mengandung gula yang tinggi.

Oleh sebab itu, penting untuk membaca informasi nutrisi pada makanan yang akan kita beli atau makan.

Makanan lain yang disarankan oleh Comite untuk dikurangi jika kita sedang berusaha menurunkan gula darah adalah karbohidrat yang cepat diserap, atau juga disebut karbohidrat sederhana.

Contohnya termasuk roti putih, kue kering, konsentrat jus buah, dan permen.

Sebaliknya, dia mengatakan untuk memprioritaskan makanan yang rendah indeks glikemiknya (yang berarti makanan tersebut diserap lebih lambat dan tidak akan meningkatkan kadar gula darah) dan kaya akan nutrisi.

Ini termasuk makanan seperti kacang-kacangan, tahu, sayuran tanpa tepung, pasta gandum, roti gandum, ikan, daging, dan telur.

Di samping itu, berolahraga secara teratur dan mengelola stres juga merupakan cara utama untuk menurunkan kadar gula darah secara alami.

"Olahraga menyebabkan sel menggunakan energi dan glukosa gula adalah sumber utama energi tersebut," kata Comite.

Sedangkan untuk stres, seperti halnya kurang tidur menyebabkan tubuh mengeluarkan kortisol (yang kemudian meningkatkan kadar gula darah), begitu juga dengan perasaan stres dan kecemasan yang berkepanjangan.