Tips Kesehatan, Benarkah Tidur Nyenyak Ampuh untuk Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami?

"Inilah sebabnya mengapa penderita diabetes berisiko lebih tinggi mengalami serangan jantung," jelas dia.

Tidur nyenyak untuk turunkan gula darah

Comite pun mengungkapkan, ada beberapa cara alami untuk menurunkan gula darah, salah satunya dengan mendapatkan tidur yang berkualitas secara konsisten.

"Tidur nyenyak adalah hal yang sangat penting untuk mengelola gula darah," terangnya.

Dia juga menjelaskan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan tubuh melepaskan lebih banyak kortisol (alias "hormon stres"), yang kemudian meningkatkan kadar gula darah.

Studi ilmiah menunjukkan bahwa kurang tidur dan tidur yang terfragmentasi (terbangun secara berkala sepanjang malam) dapat memengaruhi kadar glukosa.

"Jika tidur tidak menentu atau terganggu, kadar gula darah dapat menjadi terlalu tinggi atau terlalu rendah," kata Comite.

Hampir semua orang tahu bahwa kurang tidur akan membuat kita merasa lesu keesokan harinya.

Hal ini juga memiliki efek domino yang menyebabkan kebiasaan tidak sehat lainnya yang berdampak negatif pada kesehatan.

Studi ilmiah menunjukkan bahwa ketika kita lelah, kita cenderung melewatkan olahraga dan mengonsumsi makanan yang tidak bernutrisi, dua kebiasaan yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Selain itu, kita juga cenderung merasa stres dan gelisah, yang bisa berdampak negatif pada kadar gula darah.

Baca Juga: Tips Kesehatan, Berikut Cara Mencegah Kebutaan pada Penderita Diabetes, Yuk SImak Baik-baik!