Tips Kesehatan, Coba deh Posisi Tidur Ini Agar Asam Lambung Kamu Gak Kambuh Lagi

Sayangnya, banyak mekanisme tidur membuat Gerd lebih mungkin terjadi.

Misalnya, tindakan berbaring saja meningkatkan risiko refluks asam.

Saat kamu dalam posisi duduk atau berdiri, gravitasi membantu menjaga asam lambung tetap berada di perut.

Namun, ketika kamu berbaring telentang, asam lambung akan lebih mudah mengalir kembali ke kerongkongan.

Jika kamu adalah penderita Gerd, kamu dapat melakukan banyak hal untuk meningkatkan kualitas tidur kamu dengan mengubah posisi tidur kamu.

1. Tinggikan kepala tempat tidur kamu 6 hingga 8 inci untuk membantu gravitasi dalam menjaga asam lambung kamu dari refluks.
2. Jangan tidur telentang, terutama jika kamu mengalami obesitas, karena tekanan pada perut dapat membantu mendorong asam ke kerongkongan.
3. Jangan tidur miring ke kanan. Untuk beberapa alasan, ini tampaknya mendorong relaksasi sfingter esofagus bagian bawah – cincin otot yang menghubungkan lambung dan kerongkongan yang biasanya bertahan melawan refluks.
4. Tidurlah di sisi kiri kamu. Ini adalah posisi yang ditemukan paling baik untuk mengurangi refluks asam.

Itu memberi perut kamu kesempatan untuk memproses makanan kamu dan memindahkannya melalui sistem pencernaan kamu.

Perut kamu kemudian akan kosong dan kecil kemungkinannya untuk memicu refluks saat kamu berbaring.

Makan malam yang lebih kecil dan lebih ringan juga merupakan ide yang bagus.

Artikel ini telah tayang di Sonora.ID dengan judul "Biar Nggak Kambuh Lagi, Coba Posisi Tidur yang Baik untuk Penderita Asam Lambung"

Baca Juga: Tips Kesehatan, Inilah 6 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik saat Tak Punya Obat, Kamu Wajib Tahu!