Tips Kesehatan, Inilah 5 Makanan yang Paling Mengenyangkan Sekaligus Menyehatkan

Pada indeks kenyang, skor ikan lebih tinggi daripada semua makanan kaya protein lainnya, termasuk telur dan daging sapi.

Ikan memiliki skor tertinggi kedua dari semua makanan yang diuji.

5. Daging

Makanan berprotein tinggi seperti daging tanpa lemak sangat mengenyangkan.

Misalnya, daging sapi memiliki skor 176 pada indeks kenyang, yang merupakan makanan kaya protein tertinggi kedua, tepat setelah ikan.

Meningkatkan asupan makanan kaya protein seperti daging bisa menjadi cara mudah untuk membantu mengatur nafsu makan.

Faktanya, satu studi menemukan bahwa makan makanan berprotein tinggi memiliki dampak yang jauh lebih besar pada hormon yang berkaitan dengan rasa lapar dan nafsu makan daripada makanan tinggi karbohidrat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Makanan yang Paling Mengenyangkan dan Sehat"

Baca Juga: Tips Kesehatan, 6 Alat Olahraga di Rumah yang Bisa Kamu Pakai Selama Bulan Ramadhan, Dijamin Tubuh Tetap Bugar saat Puasa

(*)