Sering Insomnia Tiap Malam? Mending Konsumsi 7 Makanan dan Minuman Enak Ini, Dijamin Langsung Pules

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, mete, kenari, walnut, atau pistachio mengandung melatonin, magnesium, dan zinc yang berguna untuk membantu mengatasi insomnia dan membuat tidur lebih nyenyak.

Selain mempertimbangkan beberapa makanan dan minuman untuk membantu agar cepat tidur di malam hari di atas, coba hindari beberapa pantangan asupan penyebab susah tidur di bawah ini.

Makanan dan minuman penyebab susah tidur

Ada beberapa makanan dan minuman yang bisa jadi penyebab susah tidur di malam hari yang sebaiknya dihindari, antara lain:

• Makanan dan minuman tinggi gula, seperti aneka hidangan penutup, es krim, minuman manis, dll
• Asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, sampai minuman berenergi. Coba hindari asupan ini setidaknya enam jam sebelum tidur agar istirahat di malam hari tidak terganggu
• Makanan yang terlalu asam, pedas, dan berlemak. Asupan seperti ini bisa meningkatkan asam lambung, terutama pada orang yang punya riwayat gangguan lambung dan GERD
• Minuman beralkohol

Jika gangguan tidur terasa mengganggu, jangan ragu-ragu untuk berkonsultasi ke dokter.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Makanan dan Minuman untuk Bantu Agar Cepat Tidur di Malam Hari"

Baca Juga: Kumpulan Doa Harian, Amalkan Doa Ini Ketika Kamu Terbangun di Malam Hari

(*)