Tips Kesehatan, Dikira Sehat, Sederet Buah-buahan Ini Ternyata Punya Kadar Gula Tinggi, Penderita Diabetes Hati-hati

Orang yang bertekad mengurangi konsumsi gula sebaiknya membatasi makan mangga, karena buah ini tinggi kandungan gula.

Satu buah mangga diperkirakan mengandung 46 gram gula atau setara 50 biji permen jagung.

Hal ini tidak mengejutkan karena buah-buahan tropis umumnya mengandung kadar gula yang tinggi.

7. Apel

Sebagian besar gula dalam apel adalah fruktosa. Kandungan gula dalam buah ini sekitar 25,1 gram.Kendati tinggi gula, penderita diabetes dapat memakan apel karena buah ini mengandung serat yang membantu metabolisme glukosa.

Dengan begitu, kadar gula darah menjadi terkontrol dan insulin tidak melonjak terlalu tinggi.

Di sisi lain, apel yang warnanya masih hijau mengandung lebih sedikit gula daripada yang merah.

8. Nanas

Sebagian orang menyukai nanas lantaran buah ini terasa manis dan menyegarkan.

Satu cangkir buah ini diperkirakan mengandung 16,3 gram gula.

Kandungan gula dalam nanas dapat meningkat apabila orang mengolahnya dengan cara dijus, dicampur sirup, atau dikeringkan.

9. Ceri