:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/04/05/business-hand-with-mobile-phone_-20210405090945.jpg)
Beberapa makanan yang dimaksud meliputi makanan yang digoreng, makanan berminyak, daging tinggi lemak, produk susu, cokelat, permen, makanan pedas, asam sampai minuman berkafein hingga karbonasi alias soda.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Gampang Banget, Atasi Asam Lambung dengan Wortel yang Diolah Jadi Seperti Ini
4. Hindari kebiasaan tidur setelah makan
Tidur atau rebahan setelah makan bisa membuat sfingter esofagus tertekan dan membuat ototnya melemah.
Setidaknya tunggu sekitar dua hingga tiga jam setelah makan, lalu kita diperbolehkan untuk tidur.
5. Tidur telentang
Penderita asam lambung juga sebaiknya tidur dengan posisi kepala lebih tinggi daripada perut atau menghindari posisi telentang.
Tujuannya adalah untuk mengandalkan gaya gravitasi agar isi perut tetap berada di dalam lambung dan tidak mudah naik ke tenggorokan.
6. Pakai busana ketat
Pakaian yang ketat, terutama di area perut bisa menekan bagian tubuh ini dan membuat isi perut lebih mudah naik ke atas.
Hindari pula mengencangkan ikat pinggang terlalu ketat karena juga dapat menekan perut.
7. Merokok
