Tips Kesehatan, Sederet Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Bikin Asam Lambung Makin Parah, Jangan Lakukan Lagi!

1. Makan berlebihan

Kebiasaan yang satu ini bisa memberikan tekanan berlebih pada bagian sfingter esofagus bagian bawah.

Ketika jumlah makanan terlalu berlebihan dan tidak dapat ditampung oleh lambung, maka katup sfingter esofagus bisa melemah dan membuat isi perut mudah naik ke kerongkongan.

Daripada makan tiga kali dalam porsi besar, akan lebih baik jika mengonsumsi makanan enam kali dalam sehari, tapi dalam porsi yang lebih kecil.

Tujuan dari kebiasaan ini adalah untuk menghindari kondisi perut dalam keadaan terlalu penuh dan mencegah produksi asam lambung berlebihan.

2. Makan terlalu cepat

Ketika kita makan terlalu cepat, sistem pencernaan akan sulit berfungsi dengan baik.

Pencernaan yang buruk, menurut banyak penelitian berkontribusi menyebabkan heartburn.

Maka dari itu, makanlah secara perlahan dengan mengunyah makanan sekitar 20-30 kali di mulut sampai betul-betul lumat sepenuhnya, kemudian ditelan.

3. Makanan pemicu asam lambung naik

Sejumlah makanan dapat memicu asam lambung naik.

Kebiasaan ini perlu dihindari untuk mencegah produksi asam lambung yang berlebihan.