Aneka Tips Kesehatan, Dijamin Bikin Nagih, Inilah Sederet Olahraga Ringan yang Cocok bagi Penderita Kolesterol Tinggi

Menurut AHA, kolesterol tinggi disebabkan oleh dua elemen gaya hidup yang berjalan seiring: kurang olahraga dan kelebihan berat badan (di antara faktor lainnya).

Jadi, dengan deduksi alami, mudah untuk melihat mengapa olahraga menjadi solusi no-brainer untuk meningkatkan kadar kolesterol.

Berapa banyak olahraga yang dibutuhkan untuk menurunkan kolesterol?

Latihan aerobik yang berulang dan melatih banyak kelompok otot, adalah latihan terbaik untuk menurunkan kolesterol.

The American Heart Association merekomendasikan berolahraga setidaknya 30 menit lima sampai tujuh kali per minggu.

“Anda dapat memulai dengan lambat dan meningkatkannya,” kata Dr. Cho.

4 jenis olahraga ringan yang cocok untuk penderita kolesterol tinggi

1. Jalan cepat atau jogging

Tidak perlu melakukannya di treadmill atau elips dengan kecepatan penuh.

Faktanya, jika kita tidak terbiasa berlari, kelebihan berat badan, atau memiliki masalah dengan persendian, hal itu bisa lebih berbahaya bagi tubuh kita daripada manfaatnya.

Mulailah dengan berjalan santai di sekitar blok, lalu berjalan lebih jauh, lalu joging lambat.

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Bisa Picu Kolesterol Tinggi di Usia Muda, Nomor 2 Sering Dilakukan