Vitamin D Jadi Kunci Pencegahan Diabetes, Begini Cara Tepat Penuhi Kebutuhannya Setiap Hari

Gridhype.id-Menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya memenuhi kebutuhanvitamin Dyang ampuh untuk mengatasidiabetes.

Bukan hanya mencegah diabetes,Vitamin D jugaberperan penting untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan persendian.

Menjadi salah satu penyakit yang mengerikan dan berpotensi kematian, diabetesharus ditangani dengan baik, salah satunya dengan konsumsivitamin D.

Diabetespada dasarnya merupakan kondisi tubuh yang tidak mampu mengendalikan kadar gula di dalam darah.

Imbasnya, penumpukan gula darah ini akan menimbulkan berbagai macam gejala yang merugikan.

Tergolong sebagai penyakit kronis, makadiabeteshanya diatasi dan dicegah dengan cara yang tepat.

Diabetesmemang berkaitan erat dengan kadar gula darah di dalam tubuh, padahal gula darah sangat penting untuk sumber energi.

Oleh sebab itu, penting bagi kita untuk lebih memperhatikan kesehatan tubuh guna menghindari diri dari risikodiabetes,namun tetap mendapat asupan energi yang cukup.

Seperti dilansir darialodokter.com, diabetesyang tidak terkontrol bisa menimbulkan komplikasi dan mengancam nyawa penderitanya.

Lantas, bagaimana kaitandiabetesdengan pemenuhanvitamin D?

Sejumlah penelitian berhasil menemukan fakta bahwavitamin Ddapat membantu mengatur produksi insulin di dalam pankreas.

Manfaat vitamin Duntuk mengatasidiabetesternyata mencakup banyak hal, bukan hanya soal pencegahan saja.

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, 4 Manfaat Jamur Shitake yang Bikin Umur Panjang

pixabay/Steve Buissinne

diabetes

Bahkan, vitamin Djuga mampu mencegah pemburukan kondisi penderitadiabetes.

Lantas, bagaimana cara yang tepat untuk memenuhi asupanvitamin Dsehari-hari?

Dilansir darikompas.com,berikut adalah cara mencegah kekuranganvitamin Dsesuai dengan kebutuhan:

• 400 IU untuk bayi 0-12 bulan
• 600 IU untuk anak-anak dan orang dewasa di bawah usia 70 tahun
• 800 IU untuk orang dewasa lansia di atas 70 tahun

• hati sapi
• ikan berlemak: salmon, trout, tuna, dan mackerel
• jamur
• kuning telur
• minyak hari ikan kod

• susu sapi, kedelai, almond, dan oat
• sereal
• jus jeruk
• yoghurt
• tablet suplemen vitamin D

WHO menganjurkan agar kita selalu berjemur di pagi hari antara pukul 08.00-10.00.

Adapun durasi waktu berjemur yang tepat adalah antara 15-20 menit dalam sehari.

Baca Juga: Bukannya Kenyang Malah Bawa Petaka, Mulai Sekarang Jangan Lagi Masak Telur dengan Menambahkan 2 Bahan Ini

(*)