Vitamin D Jadi Kunci Pencegahan Diabetes, Begini Cara Tepat Penuhi Kebutuhannya Setiap Hari

Manfaat vitamin Duntuk mengatasidiabetesternyata mencakup banyak hal, bukan hanya soal pencegahan saja.

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, 4 Manfaat Jamur Shitake yang Bikin Umur Panjang

pixabay/Steve Buissinne

diabetes

Bahkan, vitamin Djuga mampu mencegah pemburukan kondisi penderitadiabetes.

Lantas, bagaimana cara yang tepat untuk memenuhi asupanvitamin Dsehari-hari?

Dilansir darikompas.com,berikut adalah cara mencegah kekuranganvitamin Dsesuai dengan kebutuhan:

• 400 IU untuk bayi 0-12 bulan
• 600 IU untuk anak-anak dan orang dewasa di bawah usia 70 tahun
• 800 IU untuk orang dewasa lansia di atas 70 tahun

• hati sapi
• ikan berlemak: salmon, trout, tuna, dan mackerel
• jamur
• kuning telur
• minyak hari ikan kod

• susu sapi, kedelai, almond, dan oat
• sereal
• jus jeruk
• yoghurt
• tablet suplemen vitamin D

WHO menganjurkan agar kita selalu berjemur di pagi hari antara pukul 08.00-10.00.

Adapun durasi waktu berjemur yang tepat adalah antara 15-20 menit dalam sehari.

Baca Juga: Bukannya Kenyang Malah Bawa Petaka, Mulai Sekarang Jangan Lagi Masak Telur dengan Menambahkan 2 Bahan Ini