Aneka Tips Harian, WASPADA Rasa Mengantuk Berlebihan di Siang Hari Bisa karena Gangguan Kesehatan, Atasi dengan Cara Ini

Cara agar bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari, seperti:

- Tidur di jam yang konsisten setiap hari- Menghindari tidur siang- Membuat suasana tidur yang nyaman, seperti dengan mematikan lampu- Mengurangi asupan kafein- Menghindari merokok dan mengonsumsi alkohol sebelum tidur

2. Menjaga asupan nutrisi

Mengonsumsi makanan yang bernutrisi akan meningkatkan kesehatan secara umum.

Tubuh yang mendapatkan nutrisi cukup akan lebih berenergi dan tidak cepat mengantuk di siang hari, dan bisa dilakukan dengan cara:

- Mengonsumsi jumlah kalori harian yang tepat- Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur- Menambah konsumsi gandum utuh- Mengurangi konsumsi makanan dengan lemak jenuh- Mengurangi gula- Tidak melewatkan sarapan- Makan teratur- Minum air putih dengan jumlah yang disarankan

3. Mengubah kebiasaan buruk

Rasa mengantuk yang berlebihan bisa disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik.

Melakukan olahraga ringan setidaknya 20 menit sehari bisa meningkatkan kebugaran dan mengurangi rasa kantuk yang muncul di siang hari.

4. Mengurangi stres

Rasa stres yang dirasakan bisa berakibat negatif pada kesehatan mental dan fisik.

Baca Juga: Aneka Tips Harian, Ternyata Ini Alasan Cobek Harus Direndam Selama 15 Hari