Aneka Tips Kesehatan, Begini Cara Bikin Tubuh Tetap Sehat Meski Musim Hujan Melanda, Cuma Rutin Lakukan Kebiasaan Ini

Dilansir dari Jurnal tentang rekomendasi waktu tidur yang dari National sleep Foundation, berikut rekomendasi waktu tidur per hari untuk sejumlah kelompok usia:

- Anak prasekolah (3-5 tahun) selama 10-13 jam.- Anak sekolah (6-13 tahun) selama 9-11 jam.- Remaja (14-17 tahun) selama 8-10 jam.- Dewasa muda (18-25 tahun) direkomendasikan tidur selama 7-9 jam.- Dewasa (26-64 tahun) selama 7-9 jam.- Lansia (lebih dari 65 tahun) direkomendasikan tidur selama 7-8 jam.

4. Mengelola stres

Setiap orang pasti mengalami stres. Namun, kemampuan mengelola stres sangat penting untuk menjaga tubuh agar tak terserang berbagai penyakit. Tak terkecuali di musim hujan.

Stres akan memberi dampak fisiologis, seperti gelisah, detak jantung meningkat, dan mudah letih.

Dalam buku Psikologi karya Carole Wade dan Carole Tavris, manajemen stres salah satunya dapat dilakukan dengan strategi fisik, yakni menenangkan diri melalui relaksasi.

Relaksasi dapat dilakukan di mana pun dan kapan pun, dengan membiarkan tubuh menerima rangsangan baik berupa suara, bau, atau sentuhan yang dapat menenangkan diri.

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Begini Cara Membersihkan Paru-paru Bagi yang Sering Terpapar Asap Rokok, Cuma Butuh Air Hangat

(*)