:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2021/04/05/business-hand-with-mobile-phone_-20210405090945.jpg)
2. Olahraga
Hujan dan cuaca dingin seharusnya tak membuat kita enggan bergerak dan hanya berdiam diri di rumah.
Sistem kekebalan tubuh juga harus dijaga salah satunya dengan olahraga.
Olahraga tak harus dilakukan di luar ruangan. Jika kondisi tak memungkinkan, seperti saat hujan turun, kita juga bisa berolahraga di rumah.
Bahkan, olahraga yang sederhana sekalipun dapat memberikan manfaat bagi tubuh.
Latihan fisik selama 30 saja menit mampu mengaktifkan sel darah putih (leukosit).
Menurut buku Guyton dan Hall, Fisiologi Kedokteran, leukosit berfungsi menyediakan pertahanan yang cepat dan kuat terhadap daerah-daerah tubuh yang mengalami peradangan.
3. Menjaga kualitas tidur
Tidur adalah momen ketika tubuh dalam melakukan pemulihan terhadap seluruh sistem anggota badan.
Namun, tak sedikit dari kira yang merasa tidak bugar ketika bangun tidur di pagi hari. Itu bisa jadi tanda kualitas tidur kita kurang baik.
Di tengah cuaca dingin musim hujan, kualitas tidur semakin penting untuk diperhatikan.
