Hari Kesehatan Mental Sedunia Jatuh pada Hari Ini, Ternyata Begini Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental Kita

GridHype.ID -Tahukah kamu kapan Hari Kesehatan Mental Seduniaatau World Mental Health Day diperingati?

Nah, bagi yang belum tahu,Hari Kesehatan Mental Seduniaatau World Mental Health diperingatisetiap tanggal 10 Oktober loh.

Itu artinya hari ini merupakanHari Kesehatan Mental Seduniaatau World Mental Health.

Mengutip laman WHO via Tribunnews.com, tema Hari Kesehatan Mental Sedunia tahun 2022 adalah "Menjadikan Kesehatan Mental dan Kesejahteraan untuk Semua Prioritas Global".

Tujuan keseluruhan dari Hari Kesehatan Mental Sedunia adalah untuk meningkatkan kesadaran akan masalah kesehatan mental di seluruh dunia dan untuk memobilisasi upaya dalam mendukung kesehatan mental.

Untuk itu, perlu diketahui bahwa menjaga kesehatan mental adalah hal yang penting.

Karena mental seseorang yang terganggu akan mengubah karakternya secara perlahan menjadi negatif.

Mengutip rsudmangusada.badungkab.go.id, berikut adalah cara menjaga kesehatan mental:

1. Kontrol Emosi Kamu

Belajar untuk tidak mudah tersinggung terhadap apa saja yang dikatakan seseorang, pilah apa yang mereka katakan, dan ambil sisi positifnya.

2. Mencoba hal baru

Baca Juga: Rizky Billar Mangkir Pemeriksaan Dugaan KDRT karena Psikis Terganggu, Ini Tanggapan Pihak Lesti Kejora

Saat terjadi kekosongan waktu atau kamu mulai merasa bosan dengan aktivitas yang itu-itu saja, maka kamu bisa mengisi waktu dengan mencoba hal-hal baru sendiri atau bersama temanmu.

3. Bercerita Kepada Orang Lain

Bercerita pada orang yang kamu percaya dapat mengurangi beban yang sedang kamu pikul.

4. Pergi Keluar

Meskipun hanya 10 menit dalam sehari, luangkanlah waktu untuk duduk atau berjalan di ruang terbuka yang dikelilingi pepohonan dan udara segar.

Hal ini secara instan akan mengangkat sedikit banyak tingkat stress dalam pikiran dan mengisi kembali energi dalam tubuh.

5. Olahraga

Selalu luangkan waktu untuk berolahraga, makan makanan yang sehat agar berkarya dalam kehidupan ini semakin prima.

6. Meditasi

Luangkan waktu untuk diri sendiri dengan cara meditasi.

10-15 menit dalam sehari adalah waktu ideal, terutama sebelum tidur.

Baca Juga: Sudah Mulai Nyerah? Fuji Dapat Wejangan dari Faisal Karena Merasa Minder dengan Keluarga Thariq Halilintar, Geni Faruk Sebut 4 Syarat ini

7. Senyum

Meskipun terdengar sepele, tapi senyuman selalu dapat mengubah dunia menjadi lebih positif.

8. Menyapa Seseorang

Menyapa banyak orang dengan sapaan standar seperti 'Selamat Pagi' akan meningkatkan kepercayaan diri sekaligus meningkatkan aspek sosial.

Keluarlah dari zona nyaman yang selalu berdiam diri dan menunggu disapa orang lain terlebih dahulu karena gengsi.

9. Bersenang–senang

Carilah hobi positif yang bisa membuat kamu bahagia, yang membuat kamu melupakan segala kepenatan.

10. Istirahat yang cukup

Untuk mewujudkan kesehatan mental yang optimal, dibutuhkan istirahat yang cukup setelah melakukan aktifitas di siang hari.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul "Hari Kesehatan Mental Sedunia 10 Oktober 2022, Begini Cara Menjaga Kesehatan Mental"

Baca Juga: Vakum Lantaran Idap Gangguan Mental, Aliando Kembali Beradu Akting dengan Natasha Wilona

(*)