Viral Es Teh Indonesia Somasi Pelanggan karena Kritik Minumannya Terlalu Manis, Ketahui Bahaya yang Mengancam Jika Tubuh Kelebihan Gula

Pasalnya, gula memberikan kalori tanpa nutrisi tambahan dan dapat merusak metabolisme tubuh jika dikonsumsi terlalu banyak.

Lantas berapa batas konsumsi gula yang masih aman untuk dikonsumsi?

Batas konsumsi gula

Melansir Kompas.com, menurut American Heart Association (AHA), batas aman konsumsi gula dalam sehari untuk pria adalah 37,5 gram atau sekitar sembilan sendok teh.

Sementara untuk wanita, batas aman konsumsi gula dalam sehari adalah 25 gram atau sekitar enam sendok teh.

Bagi penderita obesitas dan diabetes, para ahli kesehatan menyarankan untuk sebisa mungkin menghindari konsumsi gula, atau maksimal mengonsumsinya setiap satu atau dua minggu sekali.

Mereka juga disarankan untuk menghindari konsumsi minuman bersoda, makanan yang dipanggang atau olahan karena mengandung tinggi gula.

Efek gula pada tubuh

Terlalu banyak mengonsumsi gula juga akan membuat kita mengalami berbagai masalah kesehatan, antara lain:

1. Meningkatkan berat badan

Mengonsumsi gula bisa menyebabkan resistensi terhadap leptin alias hormon pengatur rasa lapar dan pengendali nafsu makan.

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Nikmatnya Ternyata Bisa Mengancam Nyawa, Siapa Sangka Makanan yang Dianggap Sehat Ini Bisa Picu Lonjakan Gula Darah