:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2022/02/17/whatsapp-image-2022-02-17-at-11-20220217113433.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/07/07/run-g309a2d8f7_1920-olahraga-lar-20220707104801.jpeg)
Cara melakukan:
- Mulailah dengan berbaring telentang dan angkat kaki pada sudut 90 derajat.
- Letakkan tangan kamu rata di tanah.
- Tarik kaki dan pinggul ke atas ke arah langit-langit sambil membawa lutut ke arah dada.
- Lakukan 2 set 15.
Manfaat Reserve Crunches
- Mengaktifkan otot-otot perut utama;
- Memperbaiki postur;
- Mengencangkan otot perut bagian bawah.
3. Mountain Climbers
Mountain Climbers sangat efisien dan melibatkan banyak otot dan persendian secara bersamaan, seperti punggung, pinggul, glutes.
:blur(7):quality(50)/photo/2022/02/17/whatsapp-image-2022-02-17-at-11-20220217113433.jpeg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/25/infant-g083e4c6b4_1920jpg-20220925115810.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/07/21/1153013363.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/11/09/3012605471.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/02/17/whatsapp-image-2022-02-17-at-11-20220217113433.jpeg)