Gridhype.id- Banyak orang kelimpungan dengan kondisi perut mereka yang buncit.
Hal tersebut memang bisa mengganggu penampilan dan mengurangi rasa percaya diri.
Sebenarnya, perut buncit bisa disebabkan oleh beberapa faktor yang tidak disadari.
Dilansir dari hellosehat.com, kebiasaan seperti kurang tidur hingga mengunyah makanan terlalu cepat bisa menjadi penyebabnya.
Adapun cara mengatasi masalah ini cukup bervariasi, mulai dari olahraga hingga diet ketat.
Olahraga memang dikenal sebagai aktivitas yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Siapa sangka, beberapa jenis olahraga juga berperan penting untuk mengecilkan perut yang buncit.
Lantas, olahraga sapa sajakah yang dimaksud?
Mengutip dari laman kompas.com, berikut penjelasannya:
Lari Menanjak
Berolahraga lari di area yang datar ternyata kurang efektif untuk mengecilkan perut yang buncit.
Oleh karena itu, Anda bisa menggantinya dengan berlari di area tanjakan.
Lari di tanjakan akan membakar kalori sebanyak 50 persen lebih banyak dibandingkan berlari di tempat yang datar.
Untuk melakukan olahraga yang satu ini, memang dibutuhkan kondisi fisik yang prima agar tubuh tetap terjaga.
Mulailah dengan berjalan cepat di medan tanjakan selama 10 menit.
Ketika detak jantung sudah lebih cepat, Anda bisa berlari selama lima hingga 10 menit.
Pertahankan kecepatan jika kondisi tubuh masih stabil.
Namun, turunkan kecepatan secara perlahan jika Anda merasa tubuh mulai lelah.
Lakukan hingga waktu olahraga Anda mencapai 30 hingga 40 menit sebelum berhenti.
HIIT
High-intensity interval training (HIIT) atau latihan interval intensitas tinggi merupakan jenis olahraga kardio yang lebih intens.
Awali dengan melakukannya pemanasan selama 10 menit, kemudian lanjutkan dengan 30 detik untuk squat, push up, pull up, atau sejenisnya.
Setelah satu putaran selesai, lakukan istirahat selama 30 detik kemudian lanjutkan dengan gerakan lain selama 30 detik.
Angkat Beban
Siapa sangka olahraga yang satu ini ampuh untuk mengatasi perut yang buncit.
Lakukan olahraga angkat beban dengan intensitas yang lebih tinggi dan mengurangi waktu istirahat di setiap sesi.
Olahraga ini digadang mampu membakar kalori lebih banyak dibandingkan dengan olahraga lain.
Meski demikian, olahraga ini harus dilakukan saat kondisi fisik benar-benar baik.
Jalan Kaki
Olaharga super sederhana ini nyatanya mampu mengecilkan perut yang buncit.
Tidak perlu banyak modal dan persiapan, jalan kaki dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Cobalah untuk berjalan kaki dengan tempo cepat selama 45 hingga 60 menit.
Dari beberapa jenis olahraga di atas, mana olahraga yang paling Anda minati?
Selamat mencoba, ya!
Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Makan Sambil Berdiri Jika Tak Ingin Bahaya ini Mengancam Kesehatan
(*)