:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/07/07/run-g309a2d8f7_1920-olahraga-lar-20220707104801.jpeg)
- Mulailah dengan berbaring di atas matras. Pertahankan kedua kaki kamu, lalu rentangkan ke depan di depan kamu.
- Kencangkan perut, angkat kaki dari lantai, dan mulai gerakkan kaki ke atas dan ke bawah.
- Lakukan 2 set 15 tendangan.
Manfaat Flutter Kicks
- Membakar kalori;
- Meningkatkan daya tahan;
- Meluruhkan lemak perut;
- Memperkuat otot inti.
2. Reserve Crunches
Reserve Crunches sangat bagus sebagai rutinitas seluruh tubuh yang membantu kamu membakar kalori.
Ini juga dapat meningkatkan tingkat metabolisme kamu sambil mempertahankan dan membangun otot.
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)