Siapa Bilang Jadi Makin Sehat, Minum Air Putih Berlebihan Ternyata Bisa Mengundang Petaka untuk Tubuh, Awas Bolak-balik RUmah Sakit

GridHype.ID - Sudah menjadi rahasia umum jika kita tak bisa melewatkan hari tanpa minum air putih.

Bahkan terkadang sejumlah orang menjadikan air putih sebagai cara alternatif untuk menurunkan berat badan.

Ya, banyak yang percaya jika banyak minum air putih bisa menekan rasa lapar hingga menurunkan berat badan.

Padahal, alih-alih jadi sehat, minum air putih berlebihan ternyata bisa membahayakan kesehatan loh.

Memang pada dasarnya, air putih menjadi sumber hidrasi penting yang harus dicukupi tubuh.

Akan tetapi, minum lebih dari 2 liter sehari dengan alasan apapun itu ternyata tak disarankan.

Pasalnya, mengutip Nakita.ID dari Healthline, ada hal yang perlu diperhatikan sebelum memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh.

Perlu diketahui, rata-rata orang dewasa keluar urine sebanyak 1,5 liter sehari.

Sementara itu, air dalam tubuh juga dapat keluar melalui pernapasan, keringat dan pergerakan usus.

Baca Juga: Nyeri Asam Urat di Sendi Bikin Tersiksa, Bahan Alami di Pekarangan Rumah Bisa Jadi Solusinya

Makanan (seperti kuah sup atau soto) biasanya menyumbangkan 20 persen dari jumlah total yang diperlukan. Jadi dengan mengonsumsi 2 liter air atau minuman lainnya dalam sehari (kurang lebih 8 gelas), maka cairan yang hilang akan tergantikan.

Sementara rekomendasi harian Institute of Medicine menyarankan pria untuk mengonsumsi 3 liter (13 gelas) dan perempuan mengonsumsi 2,2 liter (9 gelas) dari total minuman dalam sehari.