Berat Badan Justru Naik Padahal Sudah Berpuasa Selama 10 Jam, Ternyata Ini Alasannya

Menahan lapar dan haus selama seharian membuat kita ingin menyantap beragam makanan saat berbuka puasa.

Ternyata kebiasaan inilah yang menyebabkan berat badan mengalami lonjakan.

Puasa dapat menurunkan berat badan karena waktu makan dan kecenderungan jumlah asupan kalori yang dimakan berkurang.

Namun jika jumlah asupan kalori sehari saat buka puasa sama besarnya atau bahkan lebih besar dari hari biasa, maka yang terjadi adalah berat badan naik.

Nutrisi Tidak Terpenuhi Saat Sahur dan Berbuka

Seorang ahli diet menjelaskan jia asupan makan saat jeda puasa tidak terpenuhi akan menyebabkan keinginan makan berlebih saat berbuka.

Kebiasaan tersebut akan membahayakan tubuh jika terjadi terus-menerus selama bulan Ramadan.

Tidak heran jika akhirnya berat badan akan lebih mudah meningkat.

Demikian pula dengan makan sahur, santap sahur ternyata mampu mencukupi 40 persen kebutuhan energy harian.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih makanan yang dapat dicerna tubuh dalam waktu lama sehingga tidak cepat berubah menjadi glukosa.

Baca Juga: Jangan Lagi Kalap Makan Saat Berbuka, Puasa Ternyata Bisa Bikin Berat Badan Jadi Ideal, Ahli Bagikan Tipsnya

Adapun 60 persen kebutuhan energy dapat dipenuhi ketika berbuka puasa.