Tetap Bugar di Bulan Ramadan, Berikut 5 Tips Olahraga Saat Jalani Puasa

GridHype.ID - Meski tengah menjalani ibadah puasa, penting bagi kita untuk tetap menjaga kebugaran tubuh kita.

Ya, agar ibadah kita tetap lancar kesehatan tubuh tentu untuk dijaga terlebih di masa pandemi seperti sekarang ini.

Ada beberapa tips yang perlu kamu ketahui agar kebugaran tubuh tetap terjaga selama satu bulan.

Saat bulan menjalan puasa, mungkin kamu tidak bisa berolahraga dengan keras.

Oleh karena itu, cara khusus untuk menjaga kebugaran tanpa harus latihan keras.

Meski demikian, puasa juga dapat dijadikan sebagai detoksifikasi atau proses pembuangan racun-racun yang berada dalam tubuh.

Melansir dari Esquire Middle East, ada beberapa tips menjaga kebugaran tubuh saat menjalan puasa yang perlu kamu ketahui.

1. Perbaiki Nutrisi

Untuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa kamu harus mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi.

Cobalah untuk menghilangkan gula, kafein, gorengan, minuman ringan.

Baca Juga: Jadwal Sholat, Berbuka Puasa dan Imsakiyah 3 April 2022 di Wilayah Bandung Raya, Termasuk Sumedang dan Kota Cimahi

Ini adalah periode yang tepat untuk mengubah kebiasaan buruk Anda dan membuat tubuh lebih bugar.

2. Jangan Makan Berlebihan

Saat berbuka puasa tentunya perut akan terasa lapar, namun kamu perlu berhati-hati dan jangan makan berlebihan.

Hal tersebut cukup efektif menjaga kebugaran tubuh selama satu bulan berpuasa.

Jadi rencanakan makananmu agar tidak terpeleset dengan makanan bernilai rendah agar tetap sesuai dengan targetmu.

3. Puasa Mengubah Pola Makan

Puasa secara radikal mengubah pola makan.

Makan yang dibatasi pada pagi dan sore hari, menyebabkan metabolisme tubuh melambat.

Beberapa mungkin mengalami ketidaknyamanan di siang hari.

Namun, kesehatan yang baik dapat dijaga dengan mengonsumsi nutrisi yang cukup saat makan, hal tersebut dapa menjaga kebugaran tubuh menjadi lebih baik.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang berpuasa secara teratur menurunkan risiko terkena penyakit koroner.

Baca Juga: Dikira Sehat Malah Bawa Petaka, Mulai Sekarang Jangan Lagi Makan Sayur Favorit Sejuta Umat Ini, Kalau Tak Mau Penyakitmu Bakal Makin Parah

Studi lain menunjukkan reaksi metabolisme berubah dan menurunkan kadar kolesterol 'jahat' dan menurunkan kadar gula darah.

4. Olahraga di Waktu yang Tepat

Tips menjaga kebugaran saat puasa lainnya adalah dengan berolahraga di waktu yang tepat.

Waktu terbaik untuk berlatih adalah sekitar jam 8 pagi atau setelah berbuka puasa, tubuh Anda akan memiliki nutrisi untuk mendukung sistem Anda.

Beberapa orang percaya bahwa latihan di sore hari adalah ide yang baik agar lebih banyak oksigen tersedia untuk otot, daripada dibutuhkan untuk pencernaan.

5. Menjaga Cairan Tubuh

Menjaga cairan tubuh adalah salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa.

Konsumsi makanan yang mengandung mineral, protein dan nutrisi lain saat sahur agar tubuh tetap bugar seharian.

6. Hindari kopi

Menghindari meminum kopi yang mengandung kafein adalah tips selanjutnya menjaga kebugaran tubuh saat puasa.

Pasalnya, meminum kopi khususnya saat sahur dapat menimbulkan rasa haus berlebih saat menjalankan puasa.

Baca Juga: Bikin Gak Pede saat Tertawa, Karang Gigi yang Membandel Ternyata Bisa Langsung Rontok dengan Baking Soda, Begini Cara Pakainya

(*)